小时候，晚饭过后，爷爷奶奶总是带着我们几个小孩子一起散步。我们总是好奇地问，为什么吃了饭就要散步?他们告诉我一句话:“没事常走路，不用进药铺。当时我只觉得这是爷爷奶奶哄小孩子的玩笑话，现在回想起来，才觉得很有道理。从养生方面来讲，散步的确可以起到补肾的功效。
《黄帝内经》中记载的“广步于庭”就是养肾的一一个方法。什么是“广步”?其实就是指走路，也就是散步的意思。有人或许会这样问，不就是走几步嘛，这样也能起到养肾的作用?是啊，关键就在这走几步上。虽然散步是所有运动中，运动量最小的运动方式，但是正是由于这一点，人们(特别是老年朋友们)才会有精力去运动，这样，就能够带动整个肢体的运动，使得人体的大部分骨骼和肌肉也得到有效的锻炼。
当然，最重要的一点就是，散步可以推动气血运动，刺激肾经穴位，以达到强肾延寿的功效。在我看来，一个好的身体，必须具备良好的气血。而只有周转循环的气血才是最好的，这样才能走遍经络，才能维持正常的生命活动。相反，一旦气血瘀积，身体就会发生病变。而散步，则可以带动气血顺畅流通，加快血液循环。
同时，散步还可以锻炼脚上的穴位。对肾脏病患者来说，散步时血压易于保持平稳，血液中的高密度脂蛋白可以得到提高，因而血管硬化的危险性有所降低。所以说，散步不仅能舒展身体，活动筋骨，还可以增强免疫力，调节情绪，治疗疾病等。
对于患有肾病的男性朋友来说，其血压往往会高于常人。因此，肾病患者在散步过程中，应做到速度适中，行走时，身体要保持挺直，避免压迫胸部，以影响心脏功能。同时，建议男性朋友在散步时，首先应脚跟落地，然后踏实地踩在地上，这样可以调动肾经，有强肾固肾的作用。另外，散步时，正确的呼吸是非常必要的，最好是采取体呼吸，也就是用毛孔呼吸，通过意念进行呼吸，把浊气、病气通过意念排出体外。
另外我们经常说:“饭后百步走，活到九十九。”其实做法并不正确，吃完饭后，忽然增加运动量会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是对于肾功能减退的老年人来说，饭后身体中的气血要到肠胃集合，消化食物，如果这时候非要散步，就会使气血分散，久而久之，身体就会出现毛病。正确的做法是，饭后先静坐半小时，等胃内食物初步吸收后再散步。
啰霸哥温馨提示：
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步，其要领如下:散步前应该放松全身，适当地舒展一下四肢，接着调匀呼吸;散步时不宜琐事充满头脑;散步时应该抬头挺胸，步子大而稳健，双臂有节奏地摆动;散步应循序渐进，量力而行，要做到形劳而不倦，而不是气乏喘吁。
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