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妻子问我：

你最近时间管理真的很不错呢。怎么做到的？

我竟张口结舌，不知从何说起……

任何能够长期运行、不断进化的机制，定然是一个内涵丰富、具备生长能力、善于自我平衡的“生态系统”。时间管理是这样，所谓的“成功”也是这样，小到一个组织的维持、大到整个社会的运转，都是如此。

以军哥的“理屈词穷”，怎么可能三言两语讲清楚！

2

时间管理范畴太大，但若从这个“生态系统”中找一个小点——克服拖延——来探讨，却也能管中窥豹，略知一二。

我们先看一个名人的例子：达·芬奇。他是最多被作为“拖延症患者”提及的伟人：

这位天才是史上最极品的博学者，同时涉足建筑、解剖、艺术、工程、数学等多个领域。他一生写了大量笔记。据估算，传世的6000多页手稿只是全部的三分之一。这个事实侧面反映了达·芬奇的一生中注意力是相当分散的。也是由于这种分散，使之不能把精力完全花费在具体的目标上。于是，由于追求完美和不断有新的灵感到来，众所周知的蒙娜丽莎画了四年，最后的晚餐画了三年，并且都严重影响了客户关系。最终达芬奇传世画作不超过20幅，并且其中有五六幅到他去世还压在手里没能交付。达·芬奇本人亦为此苦恼，在一则笔记中他写道：告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？

这种挫败感，与我们当今饱受拖延困扰的后世人类所体验到的别无二致——但我们不是富二代官二代，天资也比不上达芬奇这样的大神。和那些出生就带着上天眷顾的人比，唯一的公平，只剩下时间。从这个意义上说，战胜拖延，已经成为我们逆袭之路上的最后一根稻草。

3

常听人说“我的意志力太差了，总是没法自律”，但这不见得是拖延产生的根本。就好比有的童鞋每天坚持看剧、打游戏、熬夜，也很辛苦的好吗，那为什么一换到运动、学习、工作上面，我们就一拖再拖呢？

下面以跑步为例，看看你拖延的“潜台词”是不是这样：

看完这集电视剧就去跑步！
↓
完了完了，看过头了！如果还跑步，又得洗澡，不知道到啥时候才能睡觉…只能放弃！
↓
唉，我真的好没用，今天又没运动
↓
我是不是太没有意志力啊（我是不是不擅长运动啊、也许我的内心根本不喜欢这件事、我的条件是不是不允许、天天跑步是不是不现实啊）
↓
算了，反正总也完不成计划，要不先缓几天找找办法……

意外总会发生，拖延在所难免。最可怕的是拖的次数一多，最后干脆连当初的目标都放弃了——当我们越来越习惯自己“一事无成”的可憎面目，恐怕就真的变成了扶不起的刘阿斗。

4

非常吊诡的是，当你责怪自己“没有意志力”的时候，你不会变得干脆利落、执行力大增，相反“拖延症”会像跗骨之蛆一样，更加挥之难去。

从大文豪胡适的《胡适留学日记》可见一斑：

7月4日
新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？
子曰：“吾日三省吾身。”...不能再这样下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。

5

越自责，越拖延。这种心理机制大概如下：

拖延导致行动失败（某种意义上的“犯罪”）
↓
责怪自己没用，万分悔恨（通过自责完成“赎罪”）
↓
多次拖延后，“合理化”放弃目标（不承认自己“有罪”）

所以自责没有用，它反而成了我们“赎罪”的方式。很多时候老师骂学生、家长骂孩子，这个机制也顽强的发生作用，让小盆友们觉得“我已经受过惩罚了！”，继而恢复“心安理得”的状态。

其次，对自己“积怨太深”，只会将你导向“合理化借口”。为什么？一个人完全否定自己，就意味着他在心理上杀死自己——这太难了，总不如“苟活”着。所以，“我可能不擅长”就成了活下去的力量。

6

说到这儿，很多朋友心里一沉：“这说的不就是我吗？怎么破？”那军哥也不卖关子了，答案很简单——如题所述，经常对自己讲一句话，就能破除“拖延的怪圈”：

如果……，那么就……

这是一个非常简单的句式，例如：如果今晚没时间跑步，那么就做10分钟拉伸运动再睡觉；又如：如果我打了一天牌，那么就要推掉晚上的宵夜，好好读会书。甚至可以是：如果今天不想拖地，那么就去把衣服给洗了。

为什么这个句式能够挽“拖延”于既倒，救万民于水火呢？因为：第一，它要求你必须得马上做点什么，逃无可逃。第二，既然你有所行动了，那你就无需“自责”，也不存在后面的找理由放弃。第三，行动与不行动，乃是天渊之别，哪怕是“缩水”的行动，也强过自怨自艾一万倍，它让你直接受益，并且收获强烈的“正反馈”。

当然，上面的例子属于“事后补救”。我认为事前使用这个句式，效果更佳！例如：如果要玩游戏，那么就得先完成作业；如果想吃大餐，那么就先读完1本书；如果下午要唱KTV，那么上午就得好好陪陪家人。

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所以，克服拖延并不困难——从小事做起，从每一次的行动开始积累，让“时间之轮”动起来，滚起来，再快起来；相应的，也要放弃追求完美、防止用力过猛，免得轮子滚歪了、撞破了、躺下了。