之前讲到如何通过逆向思维，给自己订制一套成瘾机制来达到自律的状态：1、内部动机 2、外部机制 3、反馈机制
今天来聊一聊“上瘾”这个神奇的东西，看能从这个东西中能学到些什么
先举几个栗子
抖音让人上瘾背后的原理
内容的不可预测性
用户每用手指滑动一下，出现的视频都是不可预测的，背后有一套算法机制，把点击量最大最热门的视频首先推送给你。
这种随机获得反馈，在心理学上叫做“间歇性变量奖赏”。这种原理在老虎机等一些娱乐场所表现的淋漓尽致。
自动循环播放
每个视频播放只有15秒左右，播放完之后自动循环播放，有些视频还进行了加速，就会给人一种戛然而止的感觉，于是忍不住再看一遍，直到印象深刻。
这种效应叫做“蔡格尼克记忆效应”，那么这个理论认为：人们本能有着将事情做完的驱动力，而那些尚未处理完的事，会比那些已经处理完的事更加印象深刻。
点赞
Facebook是最早使用点赞按钮的社交应用，它的创始人之一肖恩 帕克曾经说：“每个人给你的照片点赞或评论的时候，你便会获得一次‘多巴胺’所带来的满足感”。
抖音的点赞设计也依照了这个原理，让用户之间进行互动，当用户点赞后一个小红心弹了出来，这也是给了用户积极反馈。上传视频者也获得了鼓励，以便刺激上传更多的视频。
主题
主题又叫话题相当于一个标签的样子，很多用户上传视频都在这个标签之下。那么它给人一种竞争的感觉，刺激用户不断上传更好更优质的视频。
抖音总裁也说：“这个功能目的就是让用户以一个主题去表现自己”。在这个过程中产生的参与感、竞争成就感，也是上瘾的必要成分。
老鼠实验
脑科学家对老鼠做了一个实验，将一只老鼠脑袋某个区域放了一小片电磁，当按手中的开关就会产生电流给它一个刺激。把老鼠和开关放进笼子里，旁边放一些食物，奇怪的是老鼠只对开关感兴趣，每次踩一下开关就产生一个刺激。二十四小时后老鼠过度兴奋而死，为了排除这只老鼠是否有病，又抓来好几只得出了同样的行为结果。最后科学家一致认为，这个区域就是“上瘾区域”每次刺激就会产生一种叫多巴胺的物质，促使它变得更兴奋。
生活中不仅仅是毒品让人上瘾，平时的购物 抽烟 喝酒 打游戏、甚至玩手机都或多或少能让人上瘾。
科学家也证实上瘾和智商、意志力没有任何关系，罪魁祸首是对“上瘾区域”刺激导致多巴胺的分泌，从而让你无法自拔
从列子可以总结下上瘾的几点：
1、树立目标
2、容易进步
3、不确定的奖赏机制
4、有挑战
5、不可预见的悬念
6、社会互动
拿我自己写作来举例，如何用逆向思维运用成瘾机制
①首先树立强烈的动机
写作是品牌的发声器，
写作是实现财富自由的最简单有效的方式，
写作能让思维结果变的更好
②建立目标
立志写365天，然后分解成目标，小目标越细越好，越简单越好。
我对每月要达到的状态，以及每周 每日要写的东西，都有一个方向
③不确定的奖赏机制
写好会发圈、简书 等各大媒体平台，通过渎者的点赞留言给我反馈，更好的激励我进行下去
④社会互动
加入妮妮日更践行派，大家一起写 一起互相点评，遇到懈怠情绪 互相一起鼓励支持，共同进步。
总的来说，要做大脑自己的主人，而不是被“多巴胺”掌控。
专注自己的目标，用未来的标准来要求自己，只有这样才能拿离目标越来越近，生活才会变得越来越自律。
记住， 开挂的人生从我变得自律开始！
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