本人是典型的阳虚气虚体质，经过了手脚冰凉，经过了皮肤油腻长痘，经过了痘印不消，最终因为靠着对中医的喜爱探索，逐渐摆脱了这些困扰。我把我的经验化为文字，希望有和我一样的人看到之后可以借鉴我的经验，少走一些弯路。
前段时间有小美女要求小仙儿了，觉得自己也是阳虚体质，但还是不知道每天吃什么对体质的调理比较好，要求我来个更具体阳虚气虚的经验分享，我想，最有代表的应该是我的饮食习惯了，今天就来个日常饮食习惯大揭秘，大家根据这个，可能会有新的认识。
好啦，话不多说，开始列表了呦~
早餐：
1. 杂粮饼+蛋花汤
2. 蒸蛋糕（买哒）+三黑粉
3. 三黑粉+山药（一截）+水煮蛋（红糖当归煮）
4. 豆浆（自制）+蛋糕（买哒）/杂粮饼
5. 小米粥/杂粮粥+水煮蛋
大家看到啦，早餐都是非常简单且营养哒，以上几种都是被专宠一段时间之后，开始雨露均沾的。最近比较专宠山药君和蛋花汤。
跟大家说一下这个蛋花汤啊，其实是非常非常简单的，就用一个鸡蛋，打进碗里，用刚刚烧开的滚开的开水直接充开就好啦，鸡蛋就变成了特别细碎的蛋花汤了，我一般会加入一点点生抽和香油提味去腥。然后加入一点小虾皮。
这个蛋花汤看似简单，其实是最好消化的鸡蛋做法啦。仙儿还是小孩子的时候不是脾胃特别差么，wuli亲妈不知道向哪个邻居寻来了这个早餐做法，反正，这是wuli亲妈给做过的唯一早餐了，老感动啦。
不过说实话，这个还是挺管用哒，喝了一段时间之后wuli亲妈看着我这小脸儿圆润红扑了，就不再管了。
其实有些小孩子脾胃虚弱是没办法吃水煮蛋的，确实是不太好消化吸收，但是鸡蛋的营养有目共睹，那怎么办呢，像仙儿这种脾胃虚弱加虚寒的，蛋花汤啊，炒鸡蛋啊，都是很适合的。很多人都不建议炒鸡蛋，总觉得水煮蛋是最营养的，其实不然，也要分人。先从小到大就是吃的炒鸡蛋和蛋花汤，体质变好了不少。我们对食物的做法虽然会改变它的特性，但是别忘了，人体是最复杂精妙的加工厂。炒鸡蛋正好会让鸡蛋变得热性一点，对胃寒的人，那是非常适合的呀。
本来有了炒鸡蛋之后蛋花汤君快被遗弃了。毕竟这货虽然做法简单，但是味道木有诱惑力，很难靠自觉坚持。但是有一个小事儿让仙儿又开始宠它了。在大学的时候，大学的条件大家都是知道哒，仙儿的舍友在弄蛋花汤喝，并且告诉我，她的奶奶，八十多岁了，皮肤很好，人也很精神，每天的早饭就是蛋花汤。
嗯，这个信息好有诱惑力，我又被安利了。有时候想想，好多看似非常简单的事情，每天坚持，效果真的好惊人。养生是最公平的，不是有钱买贵的就可以的，就是要小事儿上坚持。
三黑粉是超市买的熟粉，杂粮粥和杂粮饼都是超市买的杂粮粉自己做哒，之前也安利过，豆浆也是自己做的，按心情添加各种豆子和坚果、大枣之类的。水煮蛋一般会加上红糖当归一起煮，有时候只放红糖。
因为早上时间有限，有的都是前一天晚上做好第二天花一分钟时间热一热，有的简单到现做一分钟也就够了。
到公司以后，仙儿的办公室抽屉里有下面这些：
核桃、牛肉干、葡萄干、开心果、茯苓饼、大枣、即食阿胶
一般饿了的话都会随便吃一点。我说过的，阳虚怕冷的话真的没有资格饿肚子的。
一饿就更冷了呀。上面这几样，都是非常适合哒。
仙儿的桌上有三个杯子，一个保温杯，一个玻璃杯，一个大口陶瓷杯。
保温杯是用来泡那个黄芪、西洋参、当归、红枣水的。上午泡上，中午、下午早早就可以喝了。有时候泡姜片红枣茶。根据不同的季节和身体的状态会选择不同的中药搭配。
玻璃杯用来泡黑枸杞、红茶、蜂蜜玫瑰酱。
大口陶瓷杯用来泡三黑粉啊，水果啊。比较方便，口大好洗。
早饭不在多，在精。
很多人都强调早饭必须吃，而且要吃好，我自己也这么说过。而且大多数情况下也都吃了。但是我吃的不多，一个也是饭量比较小。再一个很重要的一点就是，没有那么饿。
其实以前对于吃饭这个事情，是饿了吃，不饿就不吃。包括喝水也是，渴了喝，不渴不会喝。认为这样才是养生。
我一直认为一定要听自己身体的反馈。因为每个人的体质不一样，吃饭喝水也是。如果前一天晚上因为应酬我酒菜吃多了，第二天胃口状态不太好，一点都不觉得饿的话，那我也不会强迫自己吃饭。会多揉揉按按自己的脾胃，感觉到脾胃舒服了空了饿了再少吃两口。只要不是饿的难受，会等到中午再好好吃饭。
喝水也是，我不太喜欢喝水，这是我身体的自我保护，我阳虚怕冷其实是肾阳虚啦，简称肾虚……
还记得18岁那年，哦不，我现在是18岁，16岁那年，羞答答的小小仙儿去看病，老中医说，姑娘你肾虚啊，我内心是拒绝的啊，心想肾虚不是XX过度的事吗？我还木有男朋友啊，怎么可能会肾虚？一副“你不是在逗我吧”的样子盯着人家看。哈哈，后来才知道呀，肾虚哪里是广告里的意思，它是很正常的一件事情，就是先天不足，肾为先天之本，好的遗传很重要啊~~
那么，喝水最后都是要过肾的，喝水太多就是会加重肾的负担。负担过重它就罢工啦，还谈何排毒呢？但是有些人就不是啊，肾好啊，喝水排毒就没有问题。
我有一次因为架不住劝，跟爱喝水的人一起喝了不少水，结果难受的要死。
再说一下红茶，很多人都推荐白领喝绿茶，绿茶防辐射，绿茶非常好，我很赞同，我也推荐过。但是我自己常喝的还是红茶，无它，就因为我是脾胃虚寒的阳虚体质，绿茶是有寒性的，红茶是热性暖人的。
喝茶也是要根据自己的体质选择的，我当初也是没有经住诱惑，被安利的要喝绿茶防电脑辐射，结果被我的闺蜜果断拒绝了，直接给我邮来一堆红茶，强势的说我不适合绿茶，我就乖乖顺从了，没办法，谁让人家是专业人士，又是我的多年好友，对我的体质了如指掌呢。
后来我专门也学习了一下。确实是，如果长期喝不适合自己体质的茶叶的话，也会加重一些疾病的产生的。喝茶也是一门大学问呢，有时间我再好好请教一下专业人士，再细聊哦~
午饭
午饭我没有太多要说的啦，因为是吃的公司食堂的饭。给大家说一下原则吧，午饭是我吃的最多的一顿，但是这个多，也是有心机哒，我是主食吃的非常非常少，会吃很多菜，并且一定会吃几块肉。这个很重要，是我减肥保持身材的关键。来年春天给大家讲减肥的时候会展开细说，这篇也算是一个小小的预告加剧透吧，哈哈~~
晚饭：
1. 粥类：小米山药红枣粥、杂粮粥、其他随心搭配粥~~银耳粥
2. 主食：馒头、发面饼、杂粮发面饼
3. 蔬菜：各种菌菇类、笋类、菜花、胡萝卜、白萝卜、黑木耳
4. 肉：猪蹄、凤爪、、羊肉、鱼、虾。
晚饭因为是自己做饭时间最充足的，所以种类花样也会很多，没法一一列明，还是讲原则吧，哈哈，上面列榜的都是最最常用的，因为是冬天么，有些人冬天手会蜕皮，好吧，我这两年就是手会蜕皮的有些人，所以胡萝卜是要有哒，前两天手蜕皮看着好吓人，旧皮退了新皮没长好特别疼，我掐指一算，这是缺胡萝卜啊，吃几天胡萝卜补补维生素就好啦。果不其然，三根胡萝卜就搞定了。胡萝卜对眼睛也非常好，非常适合电脑一族。
胡萝卜可以切成丝和鸡蛋或者土豆丝一起炒着吃，也可以切片和藕片，五花肉一起做好吃的糖醋味。还可以和小兔子一样生吃，哈哈，我喜欢生吃~~
黑木耳这里要说一下，冬天，尤其是北方，不吃黑木耳损失不要太大啊，首先黑木耳是黑色的补肾的呦，其次，北京的雾霾天，肺里吸入了太多的有害物质，小脸都沧桑了好多啊，能抗雾霾的食物里面黑木耳数第一。所以，雾霾天的时候，或者平时在空气比较脏一些的环境里工作的人们，如果肺部长期吸入了脏东西，那对呼吸道啊，皮肤啊都会非常不好，多多吃木耳吧，不仅排毒补肾，还能促便呢。
对黑木耳仙儿有两个拿手做法，一个是凉拌黑木耳，做法很简单，芝麻酱、油炸花生米、泡发煮熟的黑木耳。
把芝麻酱调开，放入一些辣椒油、生抽、醋、盐提味，拌入煮好的黑木耳，最后撒上油炸花生米。大功告成~~我好像之前在百度上分享过做法，哈哈。
如果你有搜到，图片拍的比较丑，并且做法跟这里说的一样的，很有可能就是我之前的分享，哈哈。
另外黑木耳的一个做法是我一个人的时候最爱吃的晚饭，几片泡发好的黑木耳切成碎渣渣、一个香菇切成小丁，一点点肉丁，两个虾仁切成丁丁，一点油麦菜叶子切成小块儿（这个可以换成其他菜），一根广味肠切成丁丁。
一点点葱花，放上一点点油将肉丁炒熟，放入生抽去腥提味，然后放入一碗水，把上面的切好的食材放进去，水开煮熟了之后，把挂面（或者拌好的面疙瘩）放入锅内，煮熟，再打入一个鸡蛋，鸡蛋用筷子搅一下变成蛋花，这个时候这个汤就会看着很浓啦，都是鸡蛋的功劳，然后就可以出锅啦，根据个人口味加盐，最后别忘了加香油哦~~
10分钟搞定，热乎乎的，一碗下肚饱饱哒，还营养丰富~~~大人孩子都适合，上面列的用量是一个人的量哦~~~
鸡爪和虾比较好做，正常晚上下班之后回家做也来的急，其他的排骨猪蹄羊肉鱼都是周末犒劳自己哒。
还有一个细节，大家看到，我晚上喝的粥是没有玉米粥的，因为玉米粥会使胃酸，脾胃不太好的仙儿不会放到晚上，胃不和则寝不安，晚上我的主食都是好消化助睡眠的发面的，脾胃虚弱的人伤不起。
这个不是给阳虚人的硬性规定，但是气虚的人一定要注意了，气虚大多是和脾虚有关，脾虚的人伤不起，有的人晚上失眠，睡眠浅，我觉得，可以反思一下你的晚饭，有些失眠，真的可能是晚上吃的不对造成的。
上周末，因为一时嘴欠，是的，养生达人也有嘴欠的时候，晚上没有正经吃饭，反倒嗑了一堆瓜子吃了不少零食，结果晚上躺在床上翻来覆去睡不着，心烦意乱，难受的要死。一开始没当回事，以为是白天赖床睡的多了的原因，后来一想，不会是晚上零食闹得吧，结果我摸摸肚子，果然，在胸下有一块硬疙瘩，哼哼，一定是那些零食闹的胃胀气，我三下五除二的就开始往下按摩这里，没两分钟，明显的感觉到这股气被顺下去了，放了几个臭屁屁之后，感觉舒服的不得了，分分钟就睡着了。
这又一次的印证了胃不和则寝不安这句话，所以，晚上要想有个好睡眠，老老实实吃点正餐，不要吃太饱，不要吃零食。当然，如果你脾胃非常好，这么做木有关系，那就当我啥也没说，嗯，我尊重有任性资本的人。
瞧，失眠也不见得是多大的原因引起的，但是，失眠以后造成的影响是非常不好哒。所以，要重视晚饭的细节哦~~~
好啦，一日三餐讲完啦，虽然有时候也会给自己做一些药膳，但是这些还都是简单易操作并且是我自己非常喜爱的吃食啦~~~
不知道大家发现没有，其实我是爱吃肉多过于爱吃菜，因为吧，阳虚体质的人怕冷，而菜跟肉相比，肯定是肉更性热一些，其实也是身体的选择吧，然后这两年才开始因为饮食的偏颇造成了手指的蜕皮，虽然有胡萝卜可以救济，还是给了自己一个警告吧。大家也是哦，其实吃素减肥什么的，不太适合阳虚体质的人。
虽然每个人都有不同的口味喜好，但还是尽量做到不挑食吧，蔬菜肉类水果，如果可以，还是雨露均沾吧~~
这就是我的饮食习惯，并没有多么神秘，不是吗？而且大家会发现，我吃的这些都是给大家介绍过哒，这再次说明了小仙儿是个言行如一的人，给大家推荐的也都是自己经过多方确认的，不是冒冒然就拿出来唬人，也都在选择适合自己的来食用。而且尽量选择的都是懒人做法，因为我还是觉得太复杂的，我们大多数人都没有那个精力和时间去做，那岂不是很没有效果。
养生很重要，可是时间也很宝贵，年轻时做好一个平衡，身体、家庭和事业都要兼顾才是上上之选。这样才能既充实了生命的宽度，又增加了生命的长度。
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