易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY11（170427

20170427 周四 天气:晴 体重66kg.

【天使28班100天践行第11天】-已持续反思进步11天【斌斌100天减重计划第72天】-已减重74-66=8kg

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY11（170427）

今日回顾:早上专注3番茄做青蛙，下午工作关系，从15:00-16:00专注2番茄做青蛙。晚间时间控较昨日有改进，亲子时间达标。

今日小确幸:1.志同道合:艾米-介绍讲师培训途径，分享介绍资源。我-分享现实演讲锻炼途径，交流梦想。.2.与同事分享未来转行事业方向-得到认同与鼓励，坚定了我转行的信念决心，并采取行动逼自己一把，抉择命运挑战自我。

今日重要心得:1.班长朱缨:你可以暗示自己“今天我的记忆力比昨天又好一点”。”心理暗示，自我激励。”这个道理我是知道的，但却没有把它运用到所有的项目上，多谢点醒。2.天使班华华绘画0基础班第一课:画泡泡，讲的不错，晒的自己和女儿的画很好。画画练心，静静的思考，画就流淌出来了，心法到技法，孩子引导也是如此。华华分享的纯音《梅林的魔法》很动听，我下了专辑。 3.同事分享:微信读书,米粒妈,Michael钱儿频道,小温爱小易.可作为朗读参考素材。4.天使班口才群:@乔歌乔哥谢谢，我可能对自己太苛刻了，每次想找尽量精致些的内容再录制。朱缨:@斌斌完美主义会给自己太大压力，我们要学会接受不完美！

今日问题与反思:1.回家后才想起忘采桑叶重新外出补采，今后要事务必设闹钟提醒并奇妙清单记录。

-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

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【三个标签介绍自己】

- 热爱口头表达。

- 一位7岁女儿的爸爸。

- 立志转行成为最优秀的思维记忆法老师。

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【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。

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一.今日青蛙/要事/目标

- 学习01教证3h【青蛙】OK

- 学习02练字0.5h【青蛙】OK

- 学习03导图1h【青蛙】OK

- 家庭01亲子1h【青蛙】OK

- 1h<跑步+健身<1.2h【要事】OK

- 日记+简书<1h【要事】NO

-学习-口才>1h【要事】NO

- 早睡<22:15【要事】NO

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二.今日日程

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三.今日要事

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四.今日导图

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五.今日番茄:5

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六.今日运动

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七.今日收藏

天使班教练和伙伴梦想版

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天使班二组长华华老师绘画作品

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