夏季是跑步减肥的最佳季节

今天是跑步打卡第352天，早上小雨过后便迎着小雨晨跑，结束后不久天气渐渐转为阳光明媚，夏天就是这样，雨来的快也走的快。今天来聊聊夏天和减肥的那些事，明明每一个季节都可以减肥，为什么偏偏要说夏季是最适合减肥的呢？首先因为夏季要露肉，冬天即使胖了，衣服一层一层穿的厚厚的，也可以遮挡那些本不应该有的肉肉。可是，夏天到了，露肉的季节也到了，原本被遮挡的肥肉原形毕露，还有人不是老喊着要减肥吗？

夏季是跑步减肥的最佳季节

那么，为什么说夏天适合减肥？

1. 夏天代谢快

冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃了又不会多动，要减肥不容易。夏天气温高，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

2. 食欲不好吃的少

新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

夏季是跑步减肥的最佳季节

比较适合夏季的减肥运动

1. 跑步

跑步时一项有氧运动，它可以消耗大量的脂肪，紧实肌肉，所以跑步是一项不错的减肥方式。对于那些觉得跑步太辛苦无法坚持下来的人来说，减肥真是一件难于上青天的事。

跑步的时候，一定要特别注意速度和心率，同时也要注意跑步时长。用正确的跑步方式进行跑步。这样就可以达到全身减肥的良好效果。

2.游泳

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。

夏季是跑步减肥的最佳季节

实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。

不过，减肥一定要有恒心，不能半途而废，每天坚持运动半个小时以上才能达到有效的减肥目的，而且在饮食方面也需要特别注意。