一，许多人长期不吃早餐
许多处于劳动力骨干的人士本来是社会栋梁，应该有一个健康的身体。但是由于生活工作忙碌和对于健康饮食的认知不到位，因此许多人不吃早餐或者边赶路边吃早餐。
1，许多大城市职场人士不吃早餐，或者匆匆早餐
不像三四线城市生活的相对规律，以及没有上班奔波之苦，处于大城市或者一线城市的职场人士始终像上了发条一样，难得休闲。
像在北京上班，如果据住在通州或者昌平，光上班赶交通时间就要2-3个小时；再加上回来2-3个小时，有点时间有许多事情要忙。往往就把居家一顿早餐给挤得没有从容的时间，所以在沿街买点早餐边吃边等车就成了习惯。
以至于前几天网上有消息，北京卖煎饼果子大妈豪爽地说：我一个月3万块，我会少你个鸡蛋？
早餐流动
2，年轻人熬夜
年轻人不吃早餐有的是因为熬夜不睡。
随着网路社交媒体的发展，年轻人黏在网络上、朋友圈里的时间越来越多，以至于没有事情也要熬夜不睡，早上起不来，不吃早餐就形成了惯例。
3，减肥人士
现代社会饮食高脂高糖高热量，导致肥胖变成了现代社会的流行病。因此，伴随着人们爱美的天性，公共卫生健康安全的宣传，减肥热也是一浪高过一浪。
现在的减肥食谱也是有很多炒作，层出不穷。都是许诺在短时期内快速减肥，立竿见影。有些吃了特定的减肥药，如某种膳食纤维，要求不能再吃别的食品。
也有的人想减肥，直接从控制摄入食物开始。早上晚上不吃，中午吃很少一点。
二，长期不吃早餐对身体危害甚大
1、不吃早餐会造成一般上午低血糖
人们经过一晚上的睡眠，晚饭摄入的营养物质基本上已经被消失殆尽。有的减肥人士，晚上流行不吃饭，早上如果再不吃，身体里的营养物质更是没有了。
因此在早上起床之后人体的血糖数值是非常低的，如果不吃早餐或者早餐吃得比较少，那么血糖浓度就无法在短时间之内恢复。为什么餐后血糖要两个小时之后再测量？就是吃饭以后，血糖立即会升高，两个小时之后你身体里的胰岛素大部分糖分分解了。
如果血糖很低，这样就无法支撑上午活动所需要的能量，这时候人体就会出现头昏心慌以及四肢无力的症状，也有一些低血糖比较严重的人群会出现昏迷性休克，其危害性是非常严重的。
见过低血糖的症状，很可怕。出汗，打哆嗦，吃上一块糖或者饼干就马上好了。
低血糖，身体缺乏能量供应，最显著的外在特征就是精神不振，萎靡。
2，长期不吃早餐容易造成胃炎等胃病
如果不吃早饭餐，因为在晚上休息时候胃部的食物就已经被消化殆尽。
如果早上还不进食，就要保持饥肠辘辘的状态一直熬到中午，但是在这个过程当中胃酸一直还在分泌，却没有食物可以消化。胃酸有多厉害？上过化学实验课的都知道盐酸，胃酸的酸度比盐酸可要厉害多了。
在最近BBC一期节目中，看到关于食物分解的节目，用探测器来跟踪进入胃肠道的食物，来观看消化分解的过程。从片子里可以看到，从口中吃进去的牛肉块等食物在胃里不久就被消化分解成更微小的乳糜微粒。
如果不吃早餐，胃酸就会对胃部产生一种腐蚀性破坏，长此以往就会出现胃炎以及胃溃疡等，而生活中很多慢性胃炎患者都是因为没有按时吃早餐或者按时吃饭的原因。
比如胃病的一个高发人群就是出租车司机、大车司机，因为赶路，造成一日三餐饮食不规律。常常饿过了劲，就造成胃病。
3，长期不吃早餐也会形成便秘
规律的饮食习惯可以促进肠胃进行规律性活动，这样可以促进身体排毒。
一旦三餐时间比较混乱，肠胃功能也会随之失调，就有可能导致便秘出现。
此外，如果身体内的毒素没有办法及时排出去也会滋生痘痘。
便秘对身体的危害有多大？现在根据最新的研究，长期便秘和阿兹海默尔症等一些老年疾病都有密切关系。
另外，老年人长期便秘还会产生危险。著名相声演员侯耀文、马季都是因为便秘，在自己家中上厕所的时候突然去世。
4，长期不吃早餐反而更容易长胖
在我们身体进化机制中，经常会出现有一个代偿机制现象。
早上不吃东西，毫无疑问到中午的时候已经是饥肠辘辘了，那么在午餐就很有可能因为太过饥饿而摄入过量的食物；而身体担心下一次早餐没有食物可以消化，由于本能在晚餐之后就会储存较多的脂肪能量来应对可能的饥荒。
长此以往，就会在身体内储存太多的脂肪并引发三高以及肥胖。
现在的多项研究表明，三高和肥胖是多种长期慢性疾病的致病原因，已经成为世界性公共健康的最大隐患。
5，长期不吃早餐会形成胆囊结石等疾病
由于胆汁是在肝脏分泌的，然后进入胆囊。正常情况下，高腐蚀性的胆汁会被脂肪乳糜微粒包围，然后分解脂肪。
虽然不吃早餐，没有脂肪和碳水化合物乳糜微粒刺激，胆汁还是会分泌进入到胆囊里。
不吃早饭，胆汁无用武之地就会作怪，时间长了就会形成胆囊结石。
6，不吃早餐会影响身体基础代谢率
早上不吃早餐，因为缺乏了早餐的营养，身体里的荷尔蒙分泌不完善不充分，会影响一整天的身体基础代谢率。
人体的基础代谢率有多重要？它的高低，决定了易胖体质和易瘦体质的区别。
我们身体正常普通情况下，男人每天即使躺在床上一动不动，为了维持生命的活性，也需要消耗2500-3000大卡的热量，女人平均需要2000-2200大卡热量。
基础代谢率提高10%的话，吃同样的饭，同样的活动，人家就要比你多消耗200到300大卡热量。
与晚上不吃饭或者少吃饭不一样的是，晚上你有7-8个小时处于睡眠状态。一日之计在于晨，早上不吃早餐，一天的基础代谢率都会受到影响。
三，人要学会善待自己的身体，不然身体就会报复给你好看
健康早餐
人生不易，人需要学会善待自己的身体，因为身体是你熬过人生不易阶段的根本。如果没有了良好的身体健康，所有的物质和精神都要大打折扣，甚至没有价值。
身体健康和主人的关系，是休戚相关、瓜蔓相连的。你善待身体，养生如养病，小心翼翼的呵护，身体就像机器一样就会运转正常。
身体也是睚眦必报的。你现在对身体缺乏关怀，冷落忽视身体的信号和反应，身体都会记仇，等待时机再发作出来。
善待自己，从每天吃一顿高质量的早餐开始。让高质量的早餐叫醒沉睡的身体，然后充满精气神地过好生活的每一天！
健康早餐搭配
我的早餐
岁末年首，送别2018年，致敬2019。先从善待自己，从吃每天早起一会为自己准备营养均衡的早餐开始。
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