第4个30天计划：第20天

1、饮食：

      早餐：粥1份，饼1个

      午餐:食堂菜1份

      下午茶和晚餐：酸奶1杯，柿子1个，西红柿2个，零食

2、单词打卡

      无

3、学习及阅读

      阅读《大唐明月》

4、运动及其他

      无

总结：计划晚上回家后尽量少碰手机，多看书和发展其他兴趣爱好，不知道自己可以坚持多久。