18km。到江滩最头上9km折返。路上看到一个大叔，大概接近50岁左右，经常早上跑步。配速很快。步频步幅都很大。真是厉害。目测配速在4分30左右。还有一个后面的年轻一点的。实在佩服。
能跑这个强度，一定是经常跑步的。长久的坚持才能上这个配速。我到T速度估计都不太跟得上。路上跑步的大部分都是6分30以上的。长跑主要是平稳，耐力。所以不太跑速度。不然难以跑下来。跑步重在坚持，持久跑下去。且无伤。
一起加油吧。
18km 路上有大神经过
18km 路上有大神经过
18km。到江滩最头上9km折返。路上看到一个大叔，大概接近50岁左右，经常早上跑步。配速很快。步频步幅都很大。真是厉害。目测配速在4分30左右。还有一个后面的年轻一点的。实在佩服。
能跑这个强度，一定是经常跑步的。长久的坚持才能上这个配速。我到T速度估计都不太跟得上。路上跑步的大部分都是6分30以上的。长跑主要是平稳，耐力。所以不太跑速度。不然难以跑下来。跑步重在坚持，持久跑下去。且无伤。
一起加油吧。
18km 路上有大神经过
18km 路上有大神经过
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8点30分下班回到地铁站没打到车，11路车自行回家，耳机听着张大神的一路上有你。 途中经过河岸，先看到了十几只萤火...
经过那条路 你陪我走的那段路 并肩行走一朝夕 然后你走开 剩我一颗心仍在走 漫长如月愈如年
康定到折多塘。今天就整了18km，因为考虑到可能高反的缘故，今天就爬了18km的坡，然后在折多塘休整了。。。
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