课程回顾
图片来自@方小熊喵 发自简书App 图片来自@方小熊喵 发自简书App 图片来自@方小熊喵 发自简书App 图片来自@方小熊喵 发自简书App@方小熊喵小伙伴的总结特别好,在此借用了,看着这么清晰明了的脑图,仿佛易老师正在给我讲课,脑子里一直放映当时的课程!在此谢谢您的利他主义,让我再次体会到同侪力量!
结营作业的思路就按老师给出的来写
问:经过本次训练营,您对自律认知的改变有哪些?
答:1.自己的身体里住着个“小我”,还如此强大。通过自律更加认清“小我”,“念起即觉”的能力在提升;
2.“小我”只会趋利避害,遇到问题只管逃避。通过自律有意识的推迟“小我”的满足感,告诉理性的我:这是我的问题,我必须承担责任;
3.在任何刺激和回应之间可以使用积极主动进行分身,让自己拥有更多的选择权。通过自律知道如何拥有更多的选择权:遇到问题首先明确自己的多重身份,在每个身份上设定自己能达到的高标准,持续投入;
4.语言、信念、情绪背后的本质意义。通过自律清楚的知道它们都蓄积着能量,尤其是情绪,当“小我”一味的表达情绪,陷入情绪的困境无法自拔,就会消耗大量的能量,理性的我就没有足够的能量去解决问题了;
5.自律的本质,自律原来可以通过学习来习得。明白自律是一种能力,是一种有意识的,尊重现实的,承担成长责任的,把痛苦转化为快乐的一种能力,是问题解决的第一步;
6.个人成长有工具可以用,并通过刻意训练可以掌握各种技能。
真自由训练营自律之结营篇——未来持续刻意训练通往真正的自由7.知道了工具的使用方法,理解自律的三大核心要素:推迟满足感、尊重事实、承担责任:
1.直面现实分为两部分:问题+情绪。
2.承担责任包括(身份+标准+行动)三要素。不同的身份下,制定不同的高标准,采取相应的行动。
3.行动:动词+主要内容+关键资源
核心在于:关键资源这部分。
8.持续更新中……
问:请详细描述您自己受益最大的训练案例,说明您遇到了什么问题?如果没有自律之前您会如何处理这个问题?在刻意训练自律解决问题的过程中,那是一个什么样的故事?从中您认为自己最大的收获是什么?这种收获未来可以为您带来什么?
答:最大的受益就是在处理夫妻关系的问题上有所改进:
真自由训练营自律之结营篇——未来持续刻意训练通往真正的自由正如这张表里所写,我和爱人沟通上有问题,昨天又是因为一个问题而争吵不休,我满腹委屈,哭的稀里哗啦,这个过程中理性的我冒出了念头,可很快被小我占了上风,被情绪裹敷着,不能自拔,最后能量被耗完,问题也没解决。等停了下,这时理性的我才又出来面对问题:说好的自律呢?说好的理解呢?说好的互相尊重呢?说好的按自律表执行呢?说好的说好呢?全都不见了,什么叫念起即觉?什么叫推迟满足感?什么叫直面现实?什么叫承担责任?全全忘记,这样我的问题永远解决不了!不能这样,我告诉自己,你是通过分身训练营的学员,积极主动是你必备的技能,你是真自由训练营的现行学员,懂得自律是解决问题的第一步,直面现实,承担责任,挣脱情绪的裹敷,把问题跟爱人说清楚,以真诚的,互相尊重的态度面对这个问题。然后我就去做了,是的,我的情绪平静了,说话的语气缓和了,想问题的思路也清晰了,最后我们顺利的沟通了。虽然没有达到预期的效果(期待与现实之间的差距太大),但我作出了改变,我看到了我的成长,改变不需要很大,但要一直改变,成长一定会来到我的身边!
问:如果本期训练营会给您以触动,让您去做出改变,您希望从哪里开始改变?具体做要开始做哪个行动?
答:首先从自身改变开始吧,本着六大元规范原理,对待问题以本质导向为基础,利用老师给出的工具表,刻意训练,持续训练!
问:整期训练营运营给您的感受如何?课程感受如何?
答:课程对我来说理解起来有点困难,每次的课都要反复听好多遍,就这样吸收的不是太全面(一直思想都处于固化状态,思路打不开),这也正说明自己上升的空间还是很大的,持续刻意训练,总会跟的上。还是老师的话,改变不需要很大,要一直改变!
问:阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获?有什么感受?
答:打开了我的视角,以不同的角度去理解课程的内容,让自己更好的消化吸收。看榜样的文章发现自己的不足、与小伙伴的差距,照亮自己的盲区,时刻提醒自己向他们看齐,让自己的成长之路少走弯路!
问:请用不少于100字来评价真自由训练营,您会说些什么?
答:它帮我澄清了对自律认知的误区,知道自律是一种能力,是一种有意识的,尊重现实的,承担成长责任的,把痛苦转化为快乐的一种能力,是问题得以解决的第一步;老师给出工具表并教会我如何使用,让我不再惧怕成长中遇到的问题,直面现实,承担责任,承诺改变,落地行动,来到真自由训练营真是不虚此行!
问:如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴,您会对他们说什么?
答:每个人都能有想干什么就干什么的生活,任性恣意些、不管不顾些就可以了;可是你要想有想不干什么就不干什么的生活,那就需要自律这种能力,成长路上的绊脚石以它为第一步,才能圆满的解决,才能拥有惬意的人生!那就来幸福进化俱乐部吧,一步一步迈向自己的成长之路。幸福进化俱乐部不抛弃,不放弃,在一起,一辈子,引领你持续成长!
问:三次课程学习的感受及链接
答:
网友评论