我要做，我不要，我想要
要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
我觉得这段话说的非常的好，不论我在做什么事情的时候我都要想好，我做这件事情的目标是什么，我到底想要得到什么，这才是支撑我坚持下去的理由。
就用减肥来说，我总是喊着要减肥，可从来没有坚持超过半个月，仔细想想就是自己不够确定自己的目标，或者说是我觉得那个目标是无关紧要的。
为什么直到今天，意志力仍然很重要
每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。无论从哪个方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。他们能更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，活得也更长。顽强的意志力是一个人最突出的优点。
有了意志力才能更好的控制自己行为，可以按照自己想要的目标前进，而不会被别的事情所影响。因此意志力强的人总是明确自己想要什么，什么是自己不需要的，这样才能抵制很多的诱惑。
有时候我知道自己该学习了，但是就是放不下游戏或者小说，无法控制自己的行为，总是在过后后悔，但是如果遇到同样的情况还是抵制不住那些诱惑。这样下去自己越来越焦虑，最后就会放弃挣扎，彻底的放纵自己。这也是我意志力不强的一种表现吧。
两个自我的价值
两个自我：控制自己、冲动的自己。
在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
我觉得两个自我是相辅相成的，缺了哪一个都会是非常严重的问题。要学会去利用原始本能而不是一味的抛弃原始本能。
训练大脑，增强意志力
意志力实验：5分钟训练大脑冥想
这个实验我只做了一次，在这5分钟，我开始能够专注自己的呼吸，但是慢慢的脑子不知不觉的就会出现一些别的事情，思路就被带偏了，然后自己把自己拉回来，又跑神了，感觉自己短短5分钟，跑了好几次神。可能一开始都是这样吧，以后要多多练习。
我的感受
我总是在给自己定下目标后开始被别的事情所影响或诱惑，这些都是我自控力不够强的表现，为了自己能够在以后找到一个好的工作，有一个好的生活，从现在开始我要去锻炼自己的自控能力。让自控力来约束自己，告诉自己什么该做什么不该做，什么是自己最想要的。
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