当你有情绪了怎么办？

   关于情绪这个话题，我在简书中，已经写过很多篇文章，管理好自己的情绪，领导好自己的情绪，真的非常重要，每一次闹情绪，每一次发泄，受伤的都是你自己。你身体，心理都会受到很多伤害，甚至你的家人也会受到很大的伤害。随着我学习的越来越深入，我已经渐进好多年，没有闹过情绪了。我印象非常深刻，每次我有情绪发泄的时候，我晚上就会睡不好觉，那身体就会受到影响，生活也不幸福，最终导致恶性循环。

    好的，我就和你来分享一下，当你有情绪怎么办？有没有什么样的妙招.

第一、 情绪特点

我一直坚持一个原则，我想要做什么事情，解决什么样的问题，我首先要先了解它。对于情绪也是一样，情绪到底是我们大脑的什么呢？曾经我和你分享过，我们大脑分成三个部分：认知模块系统、情感模块系统、行为模块系统。情绪就是属于情感模块系统的一个部分。

它有三个特点：第一，就是几万年前，在我们祖先的大脑就存在了，情绪的产生，就是为了让我们在原始森林那么复杂的环境中，能够活下去，当你有东西吃，打败竞争对手，获得声望和资源，你就会特别的开心，当你饿肚子，被打败了，看到脏的东西，你就会感觉到特别的难受，这是情绪的特点，它很早就在我们的大脑中存在了；

第二，就是它的速度非常快，你有没有发现，当你开始生气的时候，马上就开始生气，于是一会就消失了，当你安静的时候，你又会后悔当初有情绪时候的错误；第三，就是在有情绪的时候，你是很笨的，也就是说认知能力很低很低，简直就是三岁小孩的智力水平，为什么呢？那是因为，当你生气的时候，你的大脑会消耗大量的能量，导致你其他模块系统几乎就没有能量，也就没有能力去思考了。

因此，情绪模块系统，它的特点，历史悠久，来的时候速度非常快，消耗巨大的能量，认知能力特别的低下。

第二、 怎么办

那么我们应该怎么办呢？就任由情绪模块系统，自由发挥吗？在我们的这个时代，如果你不改变自己，领导好自己大脑的情绪模块系统，你再也适应不了这个时代，你会被这个社会所淘汰的。那么我们就应该想办法来对付，你大脑的情绪模块系统：

  第一，就是慢慢来，你情绪模块系统，不是很快的吗？我就让你慢下来，我就和你拖时间，时间推的越久，那么情绪模块系统拖不住了，它就会放了你，这个时候，你就会慢慢的理智下来。比如说，我经常会看到很多孩子没有写作业，怎么办呢？不能每天都生气吧，我就和孩子说，戴老师现在很生气，哪里不舒服，怎么个生气法，为什么生气，当我描述时间越长，我就越不会生气，于是我就慢慢的让自己理智下来了。再比如说，曾经听到过这么一个夫妻，在吵架的时候，他们规定，不当面吵架，要吵架必须用微信文字编辑，并且编辑200字以上，200字以上编辑好了，那么情绪也就没有了，于是也就没有情绪了。就是让自己慢慢来，慢下来，就和情绪模块系统拖，死拖，时间一长，好了，你的情绪模块系统就拖不住了，于是它就放了你，你就变得理智了。

 第二，就是看自己，不知道，听说过，当局者迷，旁观者清，这个话语，这个当局者，就是其中一个有情绪的人，旁观者清，就是旁边的人。这里是两个人，至少是两个人以上。那么我能不能，当局者和旁观者，都是一个人呢？比如我戴老师，可以将当局者是戴老师甲，戴老师乙呢？一旦，我要开始有情绪的时候，戴老师乙，就会告诉戴老师甲，你有情绪了，有情绪是不好的，会伤害身体，伤害别人，提醒久了，慢慢的，你也就不生气了。

  比如说，当我看到一个小姑娘哭的时候，我要做的事情，就是帮助对方找一个镜子，让对方照照镜子，问她，你哭的时候是不是很难看啊，当她看到自己爱哭的模样的时候，那么也就不会哭了。这个当局者就是镜子中的小姑娘，旁观者就是小姑娘本人。

其实这和我之前和你说的，领导你自己的大脑道理是一样，当一件事情发生，一个问题发生了，你的大脑有不同的模块系统开始争论，我经常让我孩子看动画片《头脑特工队》，说的也就是这个道理，每个模块系统都有自己的理由，那么作为你自己，到底是听谁的呢？如果你自己没有主见，认知能够没有提升，不了解情绪模块系统，那么你只能任由情绪模块系统摆布，我一直强调认知升级很重要，也是让自己能够调整好自己模块系统。

  当然，想要做到这一点，是非常难的，需要时刻观察自己，反思自己，认知能力不断的提升，才能够达到这个境界。看自己真的不是很容易，如果你能够达到这个层次，时刻看自己，那你就是自己的主人，而不是情绪的主人。

第三、放尺度，什么意思呢？这个尺度是时间尺度和空间的尺度。先来说说时间尺度，这个例子，不能拿你作为例子吧，比如说，从未来的角度来说，当我快要生命结束的时候，我再看看，今天我所触发的情绪，我是怎么看的？你觉得生命重要，还是你和别人斤斤计较重要呢？到这个时候，你会觉得，在这个世界上，什么都不重要，只有自己身体，自己的时间最重要，其他都不重要，如果你每次要开始生气的时候，或者有情绪的时候，你能够从未来的时间的尺度来看到这个事情，这个问题的时候，你也就不会生气了；接着我们来说说，空间的尺度吧，每次打开微信软件的时候，你有没有看到这么一张照片，一个人站在地球外面，在看这个地球，你会看到什么，你看到人是什么样子，看到房子是什么样子。好的，你没有去过地球外面，那么你应该做过飞机吧，当你从飞机上，看地面的时候，你看到的人，是不是很渺小，是不是就如同我们看蚂蚁一样，每个人的生命都是非常脆弱的，都是非常渺小的，当你有情绪的时候，你有必要为这么一点点小事情生气吗，闹情绪吗？

 有些时候，我们看到小孩子为了一个玩具，一直在哭啊，闹啊，我们看孩子的时候，就会觉得他们怎么这么在乎这么一个玩具，不就是个玩具吗？坏了可以买啊？一样的道理，当我们从时间的角度，从空间的角度来看自己的时候，和我们看小孩子是一样的道理。

因此，当我们放大尺度，时刻从时间的尺度，从空间的尺度来看待问题的时候，你的情绪也就会烟消云散了。

总之，今天的文章，和你分享了情绪的特点，以及有情绪了应该怎么办：慢慢来，看自己，放尺度，期待今天的文章能够给你带来一些启发。