【540→健康】饮食术

一、符合人体机制的饮食术

1）血糖值是健康管理的首要关键

2）糖类中毒

二、饮食新常识

1）肥胖与热量无关

2）胆固醇不会因饮食而改变

3）人工蛋白质和氨基酸会损坏肾脏

4）吃水果会变胖

5）饭后做轻微运动

6）有益健康的食品：巧克力、大豆、葡萄酒、奶酪、蓝莓、黑咖啡、醋

三、减肥饮食术

1）早中晚糖的摄入量在5:5:0

2）掌握进食顺序

3）每天喝2升水

四、一日三餐的饮食

1）早餐在蔬菜、酸奶之后摄入糖类

2）饮用豆浆

3）少吃加工肉类

4）充分咀嚼

5）睡前喝香草茶

五、延缓衰老的饮食术

1）糖化和氧化导致衰老

2）避免AGE多的食品

六、提高免疫力

1）不食用非天然的食物

2）每餐七分饱

3）嚼坚硬的食物

4）少用添加剂

5）注意身体保暖

七、百岁老人的十大原则

1）多吃豆类

2）多吃蔬菜

3）多走破路

4）活到老工作到老

5）拥有人生价值

6）有体检的习惯

7）不宜吃得过饱

8）喝点葡萄酒

9）吃巧克力

10）选择医生

2020.11.11