一、符合人体机制的饮食术
1）血糖值是健康管理的首要关键
2）糖类中毒
二、饮食新常识
1）肥胖与热量无关
2）胆固醇不会因饮食而改变
3）人工蛋白质和氨基酸会损坏肾脏
4）吃水果会变胖
5）饭后做轻微运动
6）有益健康的食品：巧克力、大豆、葡萄酒、奶酪、蓝莓、黑咖啡、醋
三、减肥饮食术
1）早中晚糖的摄入量在5:5:0
2）掌握进食顺序
3）每天喝2升水
四、一日三餐的饮食
1）早餐在蔬菜、酸奶之后摄入糖类
2）饮用豆浆
3）少吃加工肉类
4）充分咀嚼
5）睡前喝香草茶
五、延缓衰老的饮食术
1）糖化和氧化导致衰老
2）避免AGE多的食品
六、提高免疫力
1）不食用非天然的食物
2）每餐七分饱
3）嚼坚硬的食物
4）少用添加剂
5）注意身体保暖
七、百岁老人的十大原则
1）多吃豆类
2）多吃蔬菜
3）多走破路
4）活到老工作到老
5）拥有人生价值
6）有体检的习惯
7）不宜吃得过饱
8）喝点葡萄酒
9）吃巧克力
10）选择医生
2020.11.11
一、符合人体机制的饮食术 1）血糖值是健康管理的首要关键 2）糖类中毒 二、饮食新常识 1）肥胖与热量无关 2）胆...
饮食是我们为了健康强壮地生活下去、事业取得成功的最佳技能。 ——《饮食术》 ...
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本文标题：【540→健康】饮食术
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