首先，芬克认为人类的神经紧张是一项身体的疾病，并非凭空想象出来的。人类情绪上的混乱，类似于实验中狗的条件反射，芬克把它定义为情绪习惯（emotional habit）。在一个神经紧张人的脑内，相互矛盾的情绪充斥在每一个神经元上，严重时甚至会导致有些人精神失常。
了解间脑〔脊椎动物前脑的后部〕
神经元控制我们的所有的器官的工作。间脑控制我们有关情绪意识活动神经元系统。把手指放在耳边，你可以摸到你的间脑。它非常小，小到只有你拇指大。但是它非常重要，就像坐在方向盘旁边的司机。间脑的功能是协调身体的各项器官的活动。它确保你身体各项器官：心脏，肺，肌肉，耳朵，眼睛和胃等器官像一个团队一样和谐运行。 同时，无论你感觉到兴奋还是悲伤，都通过间脑中转，传递到大脑皮层。在思维尚未进化的原始人类，间脑的主要功能协调身体各项器官的功能，告诉你的胃怎么消化食物，心脏以什么样的速度跳跃。当原始人类进化到有思想的人类，进化出前脑进行思维活动，而思考能力变成人类区别其他的动物标准。
研究人类祖先同为灵长动物的猿类，发现他们也有前脑和间脑，他们的间脑和我们的间脑大小比例一样，但是他们的前脑并没有进化出和人类可以媲美的思维能力。当人类和黑猩猩在森林遇到一只凶猛的老虎的时候，人类的本能反应和黑猩猩的动物本能反应是一样的，在极度恐惧危险下，全身肌肉紧张，身体不由自主的颤抖。这是因为人类和黑猩猩的间脑在危险下，做出同样机体调节。这和你的意志力毫无关系。自然进化让间脑控制这一切，你的神经元，身体各个有机体的长度，厚度，边界，重量恪守了一定的规则。但是人类不同于黑猩猩，即便眼前没有老虎的危险，当人类的前脑发出老虎危险的信号时，人类会做出和真实危险临近一样的机体反应，全身肌肉紧张，颤抖等。当前脑的给出相互矛盾的信号时候，间脑自我调节功能就受到挑战，而发生异常。
害怕，是一种身体和神经系统交互反应的混合体。
害怕是一种容易理解，很具有代表性质的情绪。当你感觉到害怕，一般你认为你面临着危险。譬如说你玫瑰花过敏，在有玫瑰花的时候，你的呼吸系统会立刻敏感起来。它促使你神经紧张，远离危险。
身体和神经系统交换反应害怕的五个阶段：
1.我们感知到了害怕。2.我们想要逃跑。3.我们的身体依据第一，二阶段感知的害怕做出本能反应。4. 你的身体本能反应引发我们想要摆脱不适的情绪和感觉。5.第二动机，寻找安全区缓解。如果没有安全区，这些不适的情绪和感觉会变得难以忍受让我们身体失调情绪瘫痪。
然而，你只要在这五个阶段中的任何一个阶段里终止反应，你就可以终止害怕。譬如说，你害怕攀岩，只要一想到狭窄的岩缝就令你双腿颤抖。但是当你尝试参加几次攀岩活动后，你学会享受危险，而不是逃离。
你总是很担心未来，但当你学会如何放松，如何让你身体各项机体学会放松，他们将最终将你从忧郁中解放出来。因为，当你的身体没没有任何机体对害怕做出反应的时候，害怕就没有空间发挥威力了。
（未完待续，读英文版 Release from your nervous from Fink, David Harold.)
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