姑娘，减肥不成功，是因为你还没使出洪荒之力

一 显瘦不是硬道理

姑娘，当你买衣服时，是不是经常问别人：嗨，帮我看看，这件衣服怎么样？显瘦吗？

其实我们心里都明白，当我们嫌弃一件衣服的时候，其实不是衣服的错，是自己的身材不够好罢了。

但是显瘦的衣服只能藏起小肉肉，不能从根本上解决问题。从现在起，把买衣服的钱攒起来吧。你可以待减肥成功之日，作为奖励犒劳自己；你也可以办张健身卡，让减肥更有效率。

你说，我一直在减肥啊，只可惜越减越肥，效果不佳啊。于是你感到心烦意乱郁郁寡欢，郁闷彷徨无所适从，悲观怯懦不够自信。说起减肥，真是一把辛酸泪啊。

其实，减肥不成功，是因为你还没有使出自己的洪荒之力。

姑娘，减肥不成功，是因为你还没使出洪荒之力

二 “管住嘴，遛开腿”是场美丽的误会

对于一个真的很胖很胖的姑娘来说，少吃点多走走，一开始是有明显效果的，但是减不下几斤，就会进入瓶颈期，难有进展。

对于绝大多数整天嚷着减肥，但实际上还能看的过去的姑娘。减肥绝对没有那么简单，需要“三分练，七分吃”。

减肥不仅是个体力活，更是一个脑力活，洪荒之力可不是蛮力。

我曾经狂练三个月。早上单车一个小时骑到单位去上班，中午在单位附近的健身房跑步一个小时，晚上一个小时二十分钟骑行回家，有时候精力旺盛到再去家附近的健身房踏板操课一个小时。但是体重秤上的数字不减分毫。啊！啊！啊！心灵那个受伤啊，真的非常非常无奈！

朋友还刺激我：你知道吗，我坚持一个月没吃晚餐，瘦了十斤呢。大家纷纷附和：是呀是呀，只有节食才是硬道理，尤其是晚餐，最好是不要吃啦。

真的吗？于是我开始学着节食。体重果然减轻。只是，有的时候会饿得头晕眼花，有的时候，看着美食垂涎三尺。实在忍不住了，就饱餐一顿，而且忍不住的时候越来越多。结果，体重反弹也是毫不客气。

没办法，求助教练。教练说，饭不可以不吃，要少油少盐少猪肉。节食会降低基础代谢能力，既不科学又损害身体健康。

于是在教练的指导下，坚持每周两次的无氧训练，适当不过量的跑跑步跳跳舞。每天记录自己的饮食，体重终于开始平稳下降。

姑娘，减肥不成功，是因为你还没使出洪荒之力

三 所有的运动都会造成伤害

不管你选择哪种方式锻炼身体，一定记住，方法正确科学才是硬道理。如果想当然地去做，反而会南辕北辙，伤害身体。

比如瑜伽。

最初的时候，我喜欢跟着视频练，再后来去健身房上团课。再后来报名瑜伽导师班学习，连续三十多天的学习毕业后，后来又进修了一期。平时还是喜欢去不同的瑜伽馆或健身房，跟着不同的教练上课，体会不同的风格。

就在这个时候，我发现自己的手腕疼得非常厉害，所有手掌撑地的动作都做不了。医院检查，发现是腱鞘囊肿。虽然诱因有很多，但是瑜伽动作中，撑地时，手臂太直或者超身导致手腕承重，这个细节是最严重又最直接的原因。

所以我开始关注和研究瑜伽伤害，每次习练，更多的是倾听自己身体的声音，而不是完全按照教练的要求去做。

因为每个人的身体构造不同，有的人胳膊很长，有的人腿比较长，有的人韧带比较紧，有的人从小练舞身体柔软但是容易超身。当身体做某些动作特别吃力的时候，我们还可以借助瑜伽砖、伸展带等辅助工具。

现在的瑜伽教练很多是从速成班培训出来的，有一些教练自己也是带着一身病痛。据有关方面统计，瑜伽伤害是继拳击之后，世界第二大运动伤害项目。尤其是对脊柱的伤害。以错误的姿势练，伤害在日积月累之间。

跑步姿势不恰当，也会造成运动损伤。比如膝盖疼痛、足部损伤、跟腱炎等。

所以运动健身，一定要动脑子。多看书多学习，选择适合自己的方式，坚决避免运动伤害。

姑娘，减肥不成功，是因为你还没使出洪荒之力

四 现在，我们再来聊聊坚持。

小雪是我游泳班的同学。我们一起进泳池，第一节课我就学会漂浮和蛙泳腿，她却用了三节课才学会漂浮。

后来她每次只上半个小时的课，然后用一个半小时来练习。

我还是正常的上课方式，每次上一个小时，隔一天上课一次，中间没有练习。

等我可以手脚配合游得还不错，只剩下最后一步加呼吸的时候，因为身体原因，请假休息了一个星期。

等我再下水，手忙脚乱，动作变形，用了一节课的时间才找回感觉。呼吸练了一节课也没有太大进展。

这时的小雪，却令我刮目相看。 蛙泳连续八个来回，游完了，教练又让她两个来回加速游。稍微休息五分钟后，开始学习自由泳的打腿，打了十分钟后，在水里加呼吸练习。

看得我心生佩服，目瞪口呆。不由反思，我们的差距是怎样拉开的？

首先坚持的力量是很强大的。短短的七天，不可同日耳语。其次，反复练习的效果比单纯的学习新东西要明显很多。

姑娘，减肥不成功，是因为你还没使出洪荒之力

姑娘，从今天起，不要和别人比。

当你看到别人的成就时，可能她在十年前就已经出发。

当你羡慕别人的时候，也好好发现一下自己。发现自己最擅长最喜欢最舒服的方式，那就是大自然赋予你的洪荒之力的源泉。

当你遇到困难的时候，千万不要轻言放弃。

获得2016年美国密歇根州选美大赛冠军的华裔姑娘全安琪，因为当年备受种族歧视，才有了后来的不懈努力，自信乐观，正能量满满。

姑娘，你要相信：老天给你制造一种障碍的时候，一定是为了在某一方面成就你。

所以，加油吧，使出你的洪荒之力！减肥这点小事，绝对难不倒你！

姑娘，减肥不成功，是因为你还没使出洪荒之力