怎样通过记忆宫殿记忆法，长期提高记忆力？

无论是对于学生，还是职场人士，免不了经常要长期记忆一些重要的东西，其实，对于大多数普通人来说，记忆力的天赋基本上都差不多，关键在于有没有一套好的方法和长期的训练。下面唐歌就为你分享：怎样通过记忆宫殿记忆法，长期提高记忆力。

什么是记忆宫殿记忆法？

记忆宫殿记忆法，又叫罗马房间法，地点定桩法。

这里的“宫殿”指的是我们平时熟悉的一些地点，比如，家里，公司，学校等等。

当然，这个地点也可以是你想象当中的，印象深刻的环境。

简单地说，就是用建筑物的不同空间位置作为一个记忆节点，比如，门，沙发，桌子，电视机，书柜，床等等。

利用右脑的空间感觉，在心里把地点中的不同位置的物品，按照顺序进行编号，这样就形成了多个记忆节点的系统，当我们需要记忆东西的时候，只需要把要记忆的关键词，通过联想的方式，存放到不同的节点上去。

把需要记忆的重点，按照宫殿里面的东西有顺序地排列起来，把要记忆的关键词跟每一个地点上的物品串联成图像，或者故事来记忆，这样就可以通过自己熟悉的地点，回忆起记忆的内容了。

比如，你需要记忆一段演讲内容，就需要把演讲开头的一些关键词跟你房间的门联系起来，接下来，把演讲中的其他的一些故事，关键词，依次以你从外向内走进房间的顺序，跟房间里的物品串联产生联想。

如何运用记忆宫殿记忆法？

第一步 建立记忆宫殿系统

①选择一些你熟悉的地点或者路线。

比如，家里，常去的超市，学校，公司等等，每个大的地点里，你可以再找出很多房间，也就是小的地点，比如你的卧室，你的书房，当然这些地点一定要是你非常熟悉的，而且尽量找那些变化不大的地点，方便回忆。

也可以是某条熟悉的路线，比如从你家到学校，或者从公司到家的路线，选择一些明显的，记忆深刻的标志物作为记忆节点，比如，车站，影院等等。

②设定一个顺序

按照顺序，从外往里走，都有什么东西，这些东西都放在什么地方，尽量选择一些不太会变动的物品和位置。

③熟记你的记忆宫殿

不断在脑子里面想象这些地点，或者物品，后面我们需要靠他来记忆东西，和作为回忆的线索。

第二步 熟读文章，提取核心关键词

把文章中的重点，核心，浓缩成关键词来记忆。

熟读的过程也是为了让我们通过提取关键词可以回忆出大致的内容，这些关键词可以是书里面的，也可以是你自己总结提炼的。

第三步  转化图像

一般来说，一些名词，或者动词都算比较容易想象，而对于一些抽象的词来说，转化起来就比较困难，这里提供两种方法：

① 谐音法

假设你需要记住上一步中提炼出的关键词“精力“，就需要先把它转化为图像，因为”精力”谐音”金粒”，就可以把它想象成黄金颗粒的图像

再比如，看到数字“04 “想到“零食“

② 直接联想法

就是说，你看到某个词语就想到某个具体的形象。

比如看到11两个数字，脑子里就直接想到筷子。

这个转化的过程也需要平时的训练，训练的多了，后面就变成接近无意识的了，就可以快速直接转化为图像了。

比如“经济”这个关键词，有人就想到“很多钱”的画面，这个因人而异，关键是符合你自己，能够快速回忆出原来的词就可以了。

第四步 联想，串联

通过上面的步骤，我们把某个要记忆的知识提炼成了关键词：“精力”，然后，又把抽象的精力转化为了“金粒”，大脑里有了黄金颗粒的画面感。

接下来，我们需要把它，跟你的地点里面的第一个物品，比如是书本，就可以想象成：

书里面含着大量的黄金颗粒，书中自有黄金屋

后面要记忆的每个关键词以此类推，分别跟地点里面的第二个物体，第三个物体等等产生想象链接。

联想的部分越能调动自身情绪，越奇特，越容易记住，因为我们总是会对一些与众不同的东西印象深刻。

那么，当你走进房间看到书，或者想到书的时候，就会想到“精力”这个关键词，通过精力这个关键词，想到一连串的知识。

链接这个过程同样需要多加训练，才能提高反应速度和效率。

第五步  通过地点回忆知识

记忆完成以后，最好在24小时内，第二天，一个星期内，分别进行回忆，强化记忆，让他变成长期记忆，然后只需要每个月复习一下就可以了。

通过想象地点，我们可以回忆起之前记忆的关键词，通过关键词我们回忆出所有的知识点，而这个地点中有序的位置和物品，就成了我们回忆的线索。

记忆宫殿记忆法要注意什么？

1 尽量选择一些不常变动的地点。

2 寻找的地点和路线要是自己非常熟悉的。

3 建议建立多套地点系统，因为一套系统用多了容易混淆。

4 根据习惯的路径，按照顺序把地点，物品编号。

5 选择地点的时候，尽量优先选择一些可以分解的，这样就可以记住更多的东西。就是说，这个地点还可以分成其他的小的地点。而利用这些小的部分可以重新记忆下面的知识点。

好了，掌握了上面的方法，平时多加练习，相信你也可以成为一个记忆高手，过目不忘。