漫画丨辣妈养成记之对抗产后松弛

改变从现在开始

最近朋友刚生了娃，我问她夜里是爸爸起来换尿布吗，她说：他一个人不行啊，我得辅助他。然后她问我：难道你家有人可以一个人换尿布？

我：……

于是我只好告诉她真相，我家每个人都可以，便便也不例外啊。小伙伴惊呆了，说家里最多的时候4个人一起换尿布！一个人端盆，一个人递纸，一个人扶着，一个人擦。

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回想起自己的新手妈时期，其实也是一样的鸡飞狗跳，于是在群里一声感叹，引来当妈的们说出各自糗事。

有的新手妈不敢抱，因为她软绵绵~

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不敢拍嗝，因为不会竖着抱。

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有的妈想把娃向上挪一下，无从下手，最后拔着娃的脑袋拽起来（友情提示，危险动作请勿模仿）。

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喂奶不知道吃饱没，一哭就喂，结果硬生生给喂吐了。

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边喂边看手机，然后，手机砸在娃脸上，内心暴击+10000点。

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娃稍微有点异样就万般焦虑，比如，被蚊子叮一个包。

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吃着饭，突然想着，床上那个小家伙干嘛呢，于是跑回房间，屏住呼吸盯着娃的肚子，看不清起伏，于是用手探探鼻子，或者直接上手摸肚子，只是想看看，小家伙，还，活着，吗?

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现在回想是笑谈，而当初的我们小心翼翼，种种不敢和神经质，生怕惊扰了这个小生命，宝宝一天天长大，我们也长出了责任心，长出了游刃有余。

一开始手忙脚乱，到后来才惊觉，现在的她永远比以前更难带。

会翻身了，夜里会因为勤于练习而睡不好。

会坐了，不小心就向后一倒，哇哇大哭。

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会吃了，不停的扑向你的碗筷，嗯嗯啊啊。

会爬了，奔向你的拖鞋，美滋滋的啃着。

会走了，跌跌撞撞，醒了还会摔下小床。

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会说话了，一天到晚妈妈妈妈，不达目的誓不罢休。

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会反抗了，你不能再说些“胡话”，因为她懂事了，慢慢地，长大了。

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而我们也从新手妈妈变得强大起来，从恨不得背后也长出一个眼睛，到掌握规律，闻闻听听就能判断她是否健康。

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从没有时间，到抽空做运动，看书，时间安排的井井有条。

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从眼里只看到孩子，到也能兼顾自己。

从只关心母乳喂养，到注重乳房的健康和美丽。

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从只操心娃的吃喝拉撒，到关爱自己产后的恢复情况。

因为，健康的妈妈才能带出健康的宝宝，我快乐所以你也会快乐。

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为健康迈出的第一步就是产后42天检查。

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检查时会发现，有的妈妈抱宝宝时会漏尿，有的咳嗽时会漏尿，有的大笑时会漏尿，这都跟松弛有关，而剖宫产也难免。具体看之前一篇《产后康复的6个小知识，你可能一个也不知道》

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不要桑心，积极配合医生治疗，很快就会恢复的。

即使暂时没有不适，盆底也需要终身锻炼，防止因为怀孕、生产导致的损伤进一步加重，而且随着年龄的增长，雌激素的改变等，也会让盆底像橡皮筋一样，弹性变差，子宫容易从阴道口脱出，也就是子宫脱垂。

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除了医院治疗，还可以进行家庭锻炼。没有工具的就进行凯格尔训练，每次收缩3秒放松3秒，10次为1组，就和健身一样，这个每天只需要练几十组，且没人会发现，嘿嘿嘿，躺着，站着，随意。

如果有医院发的阴道哑铃就记好以下5个步骤：

洗——洗干净，润湿1号球

放——将大而轻的1号球置于阴道内一个指节深

站——站立起来让小球不要掉落，可行走，坚持15-30分钟

换——当1号球可轻松夹住，下次就可以攻打第二关的BOSS—2号球啦

收——清水洗净，放入收纳盒，每天坚持1-2次就可以

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运动期间，还有两个重要小贴士，少拎重物和防止便秘。

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坚持1个月，你会发现明显的改变，2个月，你老公也会发现了，不说了，咱先去练起来。

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文丨大可爱和小可爱

图丨Jing