《深度工作》的作者认为，虽然科技不是邪恶的，倮如果一个人总上网，就会错过现实中让生活变得美好的事情。因此，我们都应该更好的平衡科技与生活。
「数字极简主义」倡导大家这么做：
一、你不需要真的“戒掉手机”，而是可以从价值观开始，确保技术是为自己服务的，不被技术绑架。比如手机，它只是一种科技工具，你是为了特定的目的，才会去使用它，并不是像现在这样超长期使用手机。你要问问自己，对你来说什么是最重要的，然后再决定如何让手机这样的科技产品融入你的生活来服务自己的这些目标。
二、你可以多尝试不带手机进行一次长时间的散步，这样你可以在没有干扰的情况下，独自思考。毕竟，我们要多做主动思考和反思，也一定要有与自己的思想独自相处的时间。
三、尽可能安排一些高质量的休闲活动。「别人做的事情比你做的更有意思、更有价值，不是因为他们有更多的时间，往往是他们有不同的优先级顺序」。你必须做一些事情来填补不使用手机之后空下来的时间，而且这些事情必须比刷手机更让你兴奋。
四、多参与集体活动计划。坚持「数字极简主义」者对现实世界的人际关系投入更多。因为可以的话，尽可能不进行数字化社交，多和你的朋友一起安排一些高质量的集体活动。
这些建议，兴许大家可以试试。
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