橘子的美人书笔记，
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《跟巴黎名媛学到的事》
珍妮佛·L·斯科特 著
马颖 但功勤 翻译
中信出版社
写在前面：我经常会好奇，一向以优雅著称的巴黎女人，到底是因为一些什么原因造就了她们的优雅？她们的优雅有什么样的秘密？
这本书就是来解答这个问题的！作者在巴黎生活过一段时间，作为一个曾经的典型美国女人，她也是对法式优雅心向往之，正好在巴黎期间作者就住在一个非常典型的法国家庭，里面有一个非常优雅的法国女主人~而这本书就是作者在巴黎生活期间的观察所得啦，堪称解密之旅~
其实看完之后我觉得，优雅，最重要的就是对生活品质的追求，这种对品质的追求体现在生活的各个方面，比如美好的睡衣，优质的餐具，井井有条的生活……把生活当成一种艺术，尽情的享受生活，这是体现出优雅品质的最基本心态。我从书中总结了四个方面的优雅秘诀，供大家借鉴践行啦~
「真正的生活不是庸庸碌碌的活着，而是活得有滋有味，精彩丰富。」
用品质至上的心态来对待饮食
一、告别零食，只吃优质食品。
在正餐之外吃零食可一点也不优雅！实在遇到不能按时进正餐的情况可以吃一点，但是只限于优质健康的零食，希腊酸奶、蓝莓、番茄或是新鲜水果这种。
有的时候你想吃零食不过是因为无聊，或是因为口渴或者脱水，假如下一次想吃零食的时候，不妨喝一杯柠檬水，慢慢的就会觉得不饿了。
二、优雅的进食，绝不匆忙进食。
法国人不会仓促进餐，也不会边走边吃，用餐的时候应当全神贯注心无旁骛，毕竟身体此刻在消化食物吸收营养呢，整个用餐的过程应当是优雅，专注的，只要在用餐，就要好好的品味食物的乐趣……
三、不要委屈自己。
美食当前要尽情享受，对着一桌子美食神经兮兮的担心卡路里可一点也不优雅！当然，在假期中和面对自助餐的时候，记得保持自己节制的风度。
四、适应适度的饥饿感。
美味佳肴也需要一点点的饥饿感，才会有更好的胃口！
五、用餐需要仪式感，诱人的摆盘很重要！
「总之……享受你的每一餐！我们一生中太多时间都用在了「吃」上，全力享受它，在每一次用餐体验中寻找乐趣。」
懒惰一点儿也不优雅
其实很多法国女人并不像美国女人一样那么热衷于去健身房，相反，他们用日常生活中的很多活动来代替健身，比如说走路去购物，爬楼梯打扫房间，在日常琐事中寻找动起来的机会。
同时，他们也会正面看待自己的身材，不管她们的身材是什么样子都会爱自己。每个人都有优缺点，请聚焦自己的优点，而不是缺点，不管自己是丰满是瘦小，只要是健康的，都开心的接受自己。
还有，请一定要去尝试不同的运动，看看自己会喜欢哪一种，比如说打羽毛球，再比如说瑜伽或者是游泳，你总可以找到一种自己喜欢的，并且把它当成习惯。
怎样呈现自己的优雅形象？
作者提议，你可以从尝试自己的迷你衣橱开始，整理出自己的核心「十件精品」衣橱。（这里面并不包括外套，正装配件，鞋靴以及像T恤、无袖上衣、衬衣这样的打底衫。）
这一条倒是跟断舍离有着异曲同工之妙，有的时候，我们常穿的也就是那十件八件，可是为了以备不时之需，我们去把衣柜里备上几十上百件的衣服真的有必要吗？
那怎么样去清理衣服呢？你可以问自己几个问题：
1、这件衣服仍然喜欢吗？
2、什么时候穿过？
3、仍然合身并且修饰我的身材吗？
4、能够诠释我的独特风格吗？
有的时候我们留下一件衣服，仅仅因为它很贵，而不是真的喜欢，如果有超过两年没穿，并且以后都不会穿的衣服真的没有必要再继续留下了！如果你仅仅只是因为它穿在别人身上好看，而穿在自己身上却没有那种味道，还是放弃吧！
清理衣橱的意义在于，让你习惯拥有最好的。清理之后，你需要留下的或者需要购置的是什么样子的衣服呢？她们需要满足下面这三个条件：
首先，你很喜欢；
其次，你穿着很好看（而不仅仅是挂在那好看）；
第三，能够完美展示你的个人特质与风格。
如果能够谨慎地选择迷你衣橱的十件单品，会迫使自己只拥有最好的衣物。当然，衣物的重点不在于具体的数量，而在品质的提升，如果买衣服的预算不多，更要学会好钢用在刀刃上，把最大的花销用在下面这些单品上：
大衣、鞋、太阳镜、手袋、晚装裙、牛仔裤、手表以及首饰。这些东西的品质特别重要，很容易就让花费不多的搭配看起来很高级，价格不菲。
在衣着之外，你还需要学会化一些自然的妆容来适应着装。切记化妆是为了让你更美，自然的更美，而不是让人看出你化了妆！
肌肤的完美也是很重要的，为了保持肌肤完美，你需要喝大量白开水，做足够的防晒工作，平时要用各种方式来给自己减压，并且保持一个热情的生活态度，当然，一定要用预算内最佳品质的护肤品哦。
头发也是优雅外表的重要一环。适合自己的优雅发型的当然是重要的，同时还要注意的是保持头发的整洁，再也没有什么比一头油油的头发或者是头皮屑乱飞的头发更能够让你的优雅形象一秒破功的了！
还有一些细节方面，比如说合适的香水，干净的指甲，这些请大家从「适合自己的风格」这个原则来选择。
优雅是由内而外的
女人味儿来源于哪里？要有优雅的女性魅力，首先要保持仪态端庄。其实保持仪态是一种习惯，不管是你在家还是在外面，一直让自己有一个端正挺拔的仪态，不仅可以让你让你更有气质，同时也可以让你的骨骼更健康。
还有就是，千万不要丢掉自己的这些女性特质：你的自我意识，幽默感还有冒险精神——这些都是让一个女人独特迷人的内在光芒！
「艺术就如同生活的香氛」
由内而外的优雅更需要的是你自己对于生活艺术感的追求，多听听古典音乐，多看一下视觉艺术的展览，还有戏剧、电影、写作，让你的精神充分的充实起来。要知道，才智才是最佳的美容品！
有很多种方式来充实自己，比如说阅读书籍或者报纸，看电影，关注艺术，多旅行，去参加不同的课程来充实自己，还有，少看电视~
在和人打交道的时候，要如何谈吐优雅呢？
首先，你要学会保持适度的沉默，保持自己的一点神秘感；
其次，谨言慎行，不该说的话不要去说；
第三，不要忙着跟人倾吐你的隐私，初见面的时候，去谈一谈艺术哲学，还有热点新闻都是能够让人觉得你有气质的方法。
其实要享受品质至上的生活，予人优雅的印象，最重要的是你要从内心开始苏醒，激活你的感官，懂得去享受生活当中每一件细小的事情，放慢速度，享受生活。
保持积极乐观的心态，懂得去寻找生活中的趣味和欢乐，做自己生活的鉴赏家，这，才是真正优雅的秘密。
—END—
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文 by 橘子美人说（点击关注）
34岁小美女，精研美人之道的电视台主持人，喜欢的话，点个赞关注一下再走呗~
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