64天前，我选择了《非药而愈》这本书进行每日分享。毫无疑问的，健康是目前全世界面临的最大问题，身边一波一波的疫情来袭，当今的慢性病越来越普及，困扰着我们的身体和生活。我思考着我可以做些什么？面临问题的放大，吸引了我们的视线，无疑也是一种契机，打破静默，从病痛中醒过来的契机。带着这样的美好发愿开启了每日的碎碎念。
今天是《非药而愈》关于低脂素食理念的最后一篇分享了，来分享一下过往的感受和我自己伴随分享内容的实际践行的阶段成果。
1，低脂素食理念越来越深入
目前我是严格低脂素食的践行者，这是在每日分享中，逐渐建立起来的深入理念。我在想，如果在三个月前，有人建议我吃素的话，我会毫不犹豫的说不，为什么？会知道吃素好，我身边也有些人开始吃素。但是到底好在哪里，我自己没有深刻的认知。
《非药而愈》这本书带来了很多理念上的冲击（具体的可以看之前的分享），比如鸡蛋是有“毒”的，甚至“毒性”超过吸烟的后果，比如饮食和日常的慢性病之间的联系，比如我不再想吃加工肉类等等很多，有些跟我们平时“听说的”的理念是完全大相径庭的。我想说的是，我的践行不是一天达成的，说不吃肉食，就完全放弃了，我没有这么高的觉悟或者毅力。而是在每天的阅读和分享中，对一些食物一点一点停止的，没有任何强迫感，和准备吃素的挣扎。是单纯的感觉对肉食越来越没有兴趣了，所以看清事情的本质，越来越深入的理解运作规律，就很自然而然的做到了。
要相信我们的身体是有自愈力的，只要我们停止伤害。真正的饮食不是要吃什么，而是不吃什么。
2，影响身边人的素食理念
影响他人最好的方式就是，自己因为吃素越来越好了。在我的身上体现最明显的就是体重的控制，吃素之前是在减肥的，主要是通过热量控制的，在饮食和运动上下功夫，减下来了将近14斤。学习《非药而愈》后，素食逐渐增加，肉类一点点的减少，期间还度过了一个春节。大家都笑称“逢年胖三斤”，事实上以往我每年都是如此，然而今年体重纹丝不动，一斤都没有长。不管怎样，也我对得起了曾经努力减肥的我了。
另外就是每天的素食菜谱的准备，在我看来吃素最重要的有三点
第一，素食一定要好吃，试想一下如果素食比肉食还好吃，还有多少人会死拽着肉不松口呢。所以我是破天荒的开始研究菜谱了，如何搭配，如何做好吃。当然现在还在练习中，只是比以前的技能有所长进了。
第二，素食一定要注重营养全面补充，蔬，果，豆，谷都要全面。我一般会在晚上考虑一天的饮食比例来查缺补漏，有时直接计划第二天的膳食结构（是大致的，没有精确的上称量）。
第三，不断的分享素食理念给到身边的人，关注的人，比如在简书上的分享。带着利他之心，带着素食之爱的给予来分享。
以上是我对《非药而愈》的感受和一些心得，分享即将结束，我的践行才真正开始，低脂素食这项目标也位居我2023年的梦想板之首，带着相信去行动吧。你呢？有阅读了相关的一些内容么？有些什么心得呢？越来越多的声音在提醒我们，醒醒吧，是要做出一些改变了，我们一起！
下本书预告，仍然是一本跟健康相关的书籍，我们之前的几本书里分享了瘦身，运动和饮食。你猜到了吗？下一本书是关于睡眠的，《斯坦福高效睡眠法》的分享从明天开启，敬请期待吧~~~
最后感谢所有伙伴们的关注和支持，感恩有你们！
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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