自律
开始用了这么一张PPT，是的，我有点懵，自律怎么会重排痛苦和快乐的顺序呢？还是带着目的和法则听永澄老师继续讲。
目的和法则
问题有简单的有困难的，我们更倾向于先做简单的问题，拖延逃避敷衍困难的问题，就像PPT写的一样。
问题简单和问题困难
引用心理学的三区理论，对应我们的成长区。
三区理论和成长
有时候我们也会想，为什么问题老是发生在我们身上呢？如果你这么想，那就是你的信念错了。
正念
成长是价值积累的过程，发现问题解决问题能够帮助我们积累价值。
关键阶段
我们很容易在A到B的过程中放弃，从而得不到能力的提升，没有价值的积累，自然而然的就不会得到成长。这就是问题对于我们成长的意义。在让我们与众不同的关键阶段，我们需要的恰巧是自律。这就是自律究竟用在哪里。
自律是什么
原来自律是一种这样的能力啊。开头说自律会重排痛苦和快乐的顺序，通过自律的定义也没看出来呢？听永澄老师继续讲。
自律三大要素
自律有三大要素，推迟满足感排在了最上面。推迟满足感，是推迟了谁的满足感呢？答案是小我的满足感，也就是我们心中的大象。大象趋利避害、只顾当下、易被激发，我们必须推迟大象的满足感，才能承担责任，尊重事实。这也是自律对于成长的的价值。
核心观点
开头讲自律重排了痛苦和快乐的顺序，其实是推迟满足感在重排痛苦和快乐的顺序，也就是我们要先苦后甜，而不是先甜后苦。
附短期自律提升表：
表1
表2
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