【时间】：2月6日
【攻略】：改良版“情绪转盘”
【人物】：沐宜妈妈 小沐宜
【起因】：法国童话《小王子》里说仪式感是使某一天与其他日子不同，培养仪式感就是用心对待生活中那些看似平凡的小事。在这一天天平淡的日子里，我们让生活开出花来。不会自己情绪相处的人，没有仪式感的家庭，是养不出幸福的孩子的。上次已经感受到贝妈这一攻略地神奇，安利给好朋友后，和自己的儿子合作做成了一个“情绪转盘”，至今仍是他们亲子关系的润滑剂。我们小沐宜这么小，同时作为十级手残党我思索着如何迁移灵活运用这个攻略。
【经过】：每天的独有时光之一都有故事会，我思索着今天怎么搭配书。而读很多书不如把一本书读透。这本《我的情绪词典》正中下怀。
沐宜妈妈：小沐宜，今天我们一起到情绪王国中做游戏吧！
小沐宜：依然是“先吃为敬”
（了解亲切）
沐宜妈妈：亲切是一种什么样的感觉呢？你看图中的山羊妈妈给小山羊织毛衣，一针一线都是对小山羊的爱和关心啊！就像你穿着外婆为你熬更守夜做的鞋子一样。你喜欢和妈妈和外婆在一起，跟最亲近的人在一起，才能感受到这份善良和美好！
小沐宜：索性看了看图中的小山羊，翻转胖乎乎的小手成莲花状，和图案建立联结。
（了解爱）
沐宜妈妈（情绪激昂，舞动手势）：哇！这真是一颗魔法树，有形态各异的鸟儿，有奇特好看的果子，他们说：小沐宜，你真是一个有爱心的孩子。（考虑到这么小月龄的孩子无法参透人类最高级别的“爱”，所以转化为“爱心”）
小沐宜：总是很痴迷我的碎碎念，眼睛一亮，给了我一个“连滚翻”，也算鼓励戏精妈妈的说书艺术。
沐宜妈妈：遇见需要帮助的人，你总是能用力拥抱他们，就像现在外婆的手被夹住了，妈妈感受到你对外婆那种关心，你真是个感受力特别灵敏的孩子。
小沐宜：下意识用嘴巴挨近外婆的嘴，帮外婆“缓解伤痛。”
沐宜妈妈：小沐宜，你的爱太暖人心窝了！
（了解悲伤）
沐宜妈妈：小沐宜，有时妈妈会感觉到能量减少，心情变得像天空的乌云一样。你看，就像图中的小兔子和怀里的小鸟一样，他们一定是内心遭遇到什么创伤吧？
小沐宜：已经开始沉醉自己的小天地了，镜子让她发现了另一个新视界。
沐宜妈妈：（继续自编自导，这一过程感觉大脑在自动建立情绪转盘。）
遇见伤心时会像妈妈这样
沐宜妈妈：伤心姿态轮番上阵，每个毛孔里都充满着悲伤的元素，就差没哭出来（不然早被中戏录取了！）
小沐宜：似乎没察觉到妈妈心里像熬过一副中药吧！瞧她正和和戏精妈妈“对着干”，一个咯吱咯吱招牌笑容也和背景图构成了鲜明对比。
【结果】：在和不到八个月女儿讲述这本情绪宝典时，我自己也得到了疗愈，虽然只抽选了几个情绪，却可以深度联结到周遭的人事。反思，觉醒，和解，幸福其实很简单。于是立刻将这本书推荐给清晨给我吐槽婚姻关系的闺蜜，也希望她能接纳自己的情绪，找到和老公和谐相处的方式。
【感受】：困惑 欣喜 平静
【自我复盘】：
情绪转盘对于低幼的孩子搭配可以情绪营养绘本。比如这本情绪宝典吸睛指数就很高，配合当下的情绪选择，和孩子朗读、表演、联结。让平淡地生活里充斥着满满的仪式感。
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