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运动——与身体连接的浪漫情缘

运动——与身体连接的浪漫情缘

作者: 林何凤 | 来源:发表于2019-01-20 21:22 被阅读4次
运动——与身体连接的浪漫情缘

很多人过多用脑,而和自己的身体失联。专家这样定义过劳死:“过劳死”是指在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。

注意,是“非生理的劳动”过程,也就是说,是脑力劳动而非体力劳动更容易让人“过劳”。据北京一家调查机构对北京市的知识分子长达10年的健康状况追踪调查显示:北京市知识分子平均寿命从10年前的58.52岁降至53.34岁,比全国第二次人口普查北京市平均寿命75.73岁低22.39岁。

现代人的工作往往有静而不动的特点,而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存。

刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。

运动——与身体连接的浪漫情缘

在开始运动之前,请先感受一下你的身体。此时此刻,你是什么样的身体姿势?站着、坐着、还是躺着?你的头部是什么样的姿态?双肩呢?你的两个胳膊、两条腿的位置在哪里?手和脚有什么感觉?

觉察自己的身体。你舒适吗?有没有不舒服的地方?哪里不太舒服?活动一下,看看有什么变化?

对身体的觉察,是一种找到我是谁的表达。

毫无疑问,运动本身就是一种觉察。当你运动时,你需要觉察到自己的姿势和技巧,觉察到你是怎样移动身体的,觉察到你努力的程度、你的呼吸方式,觉察到你吃了些什么(以及不吃什么),而最重要的是,觉察到你想了些什么(以及没想什么)。

运动——与身体连接的浪漫情缘

什么是你最爱的运动方式呢?建议从自己最容易做到的开始。比如散步,放松的慢跑,或者打羽毛球、骑自行车、跳广场舞等等。

开始的时候,不必一次太长时间,大约半小时就可以了。不过,一定要带着觉知哟。

我自己比较喜欢的是骑自行车和跳舞。还记得初学跳舞的时候,仿佛头一回发现自己原来有那么多的关节,而且很多关节因为经常不用,就像锈住了一样。身体既僵硬又迟钝,学习一个小舞蹈都用了好几个星期。

虽然距离成为一个专业的舞者还远得很,但是每一次随着音乐起舞都能够让我很好地连接到自己的身体,和自己的关节、肌肉良好的沟通和合作,越来越有存在于当下的感觉。我觉得这是极其浪漫的感受,音乐、献花、舞蹈着的自己……

运动——与身体连接的浪漫情缘

运动是很多内容的综合,是顺畅、有效率地移动的能力,是觉察身体在空间中干了些什么、是怎么活动的,以及身体各部分是怎么协同工作来控制移动的。

在没有觉察的时候,我们的动作是自然而然的。这个“自然”不是大自然的自然,而是多年积习所形成的模式,是完全无意识地动作。

你可能需要一面大镜子,来观察自己的身体姿态。我原来一直认为自己的体态还不错,学习舞蹈时发现,我走路塌腰撅屁股,一点儿也不是自己想象的挺拔。

当然,安排一个身边的人不时给你从不同角度拍照也是不错的方法,那些让你看不下去的照片会告诉你,你和自己的身体失联多久了。

再强调一下:请在运动时请感受自己的身体,感受正在发生的事情,由此生成对身体此刻正在空间中干什么的觉察。这样一来,你便能了解身体是怎样移动的,为了有力、有效率地运行,它又需要得到怎样的放松。当你必须通过心理和生理的双重努力来运动的时候,效果便随之而来了。

运动——与身体连接的浪漫情缘

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