都说“十个男人九个虚”!许多人男人都不愿意听到肾虚这个字眼，一提到肾不好、肾虚、你不行等等，都会心头一颤。因为肾是人体重要的排毒器官，在一定程度对男人的性能力造成不小的影响。
一般情况下，肾的好坏完全可以从外观上看出来，尤其是男性，他们的很多特征都受到肾脏分泌雄性激素的影响。今天，我们就和大家一同了解一下男人肾好会具有哪些特征。
总说自己肾虚，还不快自测一下!肾虚有很多表现，如果同时出现以下情形中的两种或两种以上，怕你得注意一下了。
将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清静，表示身体健康;如果水变得浑浊或有油浮于水面，绝大多数是肾不好。
小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
手部不提重物，爬到三楼，两腿无力。
在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感觉两腿发软。
夏天在空调房里睡觉，起床时感觉全身疲乏无力。
提笔忘字，写字经常出错。张口结舌，总想不起下句话要说什么。有丢三落四的忘事症状。
总感觉有困意，正常睡眠过后也会不断打哈欠。
对性生活不感兴趣，夫妻生活质量不高。
巧治男性肾虚小常识
避免过劳。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
护足保肾。肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
大便要畅通。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
男人养肾记得常做这些事
握固
动作要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攥握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
撞背
动作要领：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
桑椹
它历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统中医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人!也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。
从古至今，桑葚是如何激发肾脏潜力的?
古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不齿的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。
《滇南本草》曾记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
古人对本草的执着在于，必会亲自食用以观察其效果，对于这样的记载有依据可循，而这点上在现代医学的成分剖析解读上也得到了印证。
西医认为：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的"雄性荷尔蒙"，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果。
同时它还含有锌元素，锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。桑葚虽然也要会吃才妙！
白天：【桑果当零嘴】白天当小零食随身携带，休息或者饭后抓一把（3-5粒），慢慢嚼碎咽下。一来可以养肾益气，二来还能够补充精力，桑葚中的花青素保护胃粘膜，去口臭和便秘。
【桑葚营养水】在办公室、车里或家中取5-8粒黑桑葚，在保温瓶中用60度左右的温开水浸泡5分钟左右，即可饮用。每日饮用量在2-3杯即可，能有效地增加身体的各项机能，间接地提高性功能。
晚上：【小酌桑葚酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。每晚喝一小杯就可以,切勿贪多。可以私信小编交流哦
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