《归一养生》连载10
“饭后百步走，活到九十九”这句话是真理！
现代社会大家物质丰富了，人们越来越注重养生。
我们早晚在公园，在小区，在幽静的小路上会看到很多人在散步，在竞走，在跑步.......
（注：图片来源于网络，如侵权请告知删除）
竞走的目的：强身健体
为什么选择在环境优美的小路上而不是在臭水池垃圾边？？？
1：环境优美会使人心请愉悦。
2：空气新鲜，接受自然能量场。
重要的问题：运动了，接受了能量场，你身体能吸收了多少？
身体吸收多少自然能量或者说有多少能量对你有帮助？
自我症断一下，下面几个问题就可以说明：
1：从运动以后，身体和原来的状况比较有多少好转？
2：能达到深度睡眠？
3：饮食是正常还是增加？
4：当工作累了以后，身体能很快恢复吗？
5：运动了一年以上体重是否符合正常标准？
6：思维是否比原来敏捷？
7：天气变化是否感觉身体有不适？
8：是否喜欢参加其他运动？
9：对新鲜事物是否有浓厚的兴趣？
10：不会经常发脾气了？
符合6个问题是需要调整，符合8个问题是及格，符合9或者10是完美继续保持！
做到完美的强身健体
1：坚持
2：方法
方法不对再坚持也是白费
方法的核心：利用自然健身
1：时间
四季变化，运动的时间也要变化。
早晨以太阳升起为标准，太阳升起代表的是大地的阳气上升，这时候是正能量，人体需要的能量。
早晨是以剧烈的运动为主，傍晚以慢走为主。
早晨是吸收宇宙能量为主，傍晚是泄耗身体一天的负能量为主。
2：地点
早晨选有水有树的地方为佳，有活水的地方，水分子散布在空气中，初升的太阳使树木散发阳气。
傍晚以室内或庭院散步为主，傍晚阴气上升，树木会散发出二氧化碳，对身体只有伤害。
如果剧烈的运动会释放身体的阳气。
3：方法
具体方法：
1：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松；
2：面向东方；
3：双手向前方下按同时身体弯曲；
4：弯腰的同时用力呼气，感觉肺内的气呼尽为止；
5：双手手离地，缓慢向上，两侧伸展，开胸，身体稍微后倾，双手随之向上，双手合并，双手经过头顶，前额，自然下垂；
在这个动作的时候要深深的吸气。
6：此方法反复练习5-10次，只适合早晨练习。
4：好处
早晨要深呼深吸
深呼：把体内前一天一夜的陈旧之气吐出来；
深吸：吸自然的新鲜空气，补充身体的能量。
这就是古人说：吐故纳新
让养生成为生活中的一部分，如同吃饭那么简单！！！
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我是胡有宸（微信：hych1133),公众号：aiaij999
《归一养生》归一源于自然养生
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