这些习惯越多越好

作者: 亦花亦世界 | 来源:发表于2022-03-29 20:47 被阅读0次

生活中有些习惯会让人受益匪浅,经常做不仅让您更年轻,还能更长寿,来看看你中了几条?

喜欢伸懒腰

喜欢伸懒腰的人都知道,伸个懒腰是多么舒服,多么美妙的一件事呢!

医学研究证明,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续的伸懒腰动作中,很多淤积的血液会赶回心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时还可以带走身体的废物,消除人体疲劳。

喜欢自言自语

自言自语不是一种病,反而是一种很好的消除疲劳的动作。自言自语对自己有镇静作用,且能极大增强安全感,它可以调整紊乱的情绪,让身体感到轻松愉快。

对于中老年人来说,自言自语更为重要。当身边没有人陪伴时,自言自语可以排解心中的苦闷,对身体大有裨益。

歌不离口

唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用等同于游泳、划船等体育项目。还能减轻忧郁情绪,为不好的情绪找一个发泄的出口,调节好心情。

睡觉不穿睡衣

研究发现,裸睡确实对身体有很大的益处,不仅轻松舒适,而且紧绷了一天的身体能够得到放松,睡眠质量也会更高。不穿睡衣可以促进皮肤的新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉,甚至额能加快油脂消耗,还能有助于减肥。

起床后不立刻叠被子

有些人起床后掀开被子就去洗漱,而不是叠上被子再去洗漱,其实这个习惯非常好。

睡了一晚上觉,被子里人体的皮屑、汗液、废气等聚集成复杂的污染源,起床后立即将被子叠起来,这些有害物质就容易遗留在被子里。

正确的做法是早上起床后不用着急叠被子,先把被子翻过来晾着,然后打开窗户,让汗液、废气等自然散发,等忙完别的事再去叠被子也不迟。

不爱粗茶淡饭

中国疾病预防控制中心指出,老年人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡的饮食会导致营养不良,给身体带来诸多隐患。

饭前来碗汤

俗话说的好:饭前一碗汤,肠胃不受伤。尤其是晚上更适宜喝汤,汤可以冲淡部分胃酸,降低饥饿感,人的食量也会相应减少。

饭前的汤就像肠道润滑剂,可保护肠壁,也使身体细胞提前补充营养,提高细胞活力,增强消化腺分泌,这样吃完饭容易消化,对肠胃非常有好处。

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