有没有过这样的经历？
明知道自己有重要的事情等着去完成，但就是磨磨唧唧地不去做，反而去做一些不那么紧急的事，刷刷微博，洗点水果，摆弄杂志，看看书，给自己找各种借口，就是不去办正事。
暂时逃避任务的你，并没有因为拖延觉得轻松，反而心里总是觉得有什么事惦记着，微博刷的飞快，完全心不在焉。翻了几页书📖匆忙看完，合上后发现啥也不记得。
一看时间该睡觉了，晕，正事儿还没开始做呢。
说一个曾在我自己身上发生的小事儿。
老板让交一篇年终总结，周一说的让大家在周四17：00前提交。
想着时间挺充裕，对我来说四天写一篇总结还不容易？何况还有去年的PPT模板，到时候修改一下就哦了。
于是把任务抛在一边，周一的全天悠哉游哉。
周二上班还好不忙，想着今天写个大纲吧，周三再开始写正文。
刚写了两句，老板下发了一个临时任务，得，先处理紧急情况吧，晚上回家再写也来得及。
晚上到家，累了一天，吃完饭，收拾完厨房，瘫在床上啥也不想干，算了，明天再写吧，自己这速度应该没啥问题。
周三碰巧公司有事，忙活了一天，晚上到家累得话都不想说，还在担心总结的事情。
啥时候写呢，今天还是不想动。那就明天吧，明天必须得写，不然交不上了就报废了。
周四早上起来，感觉头晕发烧，一定是昨天加班回来的路上吹着了，头疼，身上也没劲儿，请一天假吧。
趴在床上突然想起来，妈耶今天要交总结啊。真是不想爬起来，浑身每一个细胞都在抗拒，可是不写不行啊。
算了，吃点药先睡一上午，下午起来身体好一点儿了再写吧。
迷迷糊糊睡到下午两点多，一睁眼睛看时间，不好了，总结还没写！
拖着发烧的身体，昏昏沉沉的脑袋，打开电脑，发现去年的模板没存！还要上网重新找一个模板，再从头捋一下思路，早知道这样周二应该把大纲写完的，哎。本来就头疼迷糊，这时候真是强撑着啊……要是早点写完，现在就可以趴着继续睡，不用这么难受了……
到现在，头疼还要写PPT的那种感觉还心有余悸。不过还好，赶在17:00之前发到了老板邮箱📪。
隔天我复盘了自己整个拖延的过程，发现自己的心理状态从完全自信---有点着急---彻底慌乱----后悔拖延，真是一部完整的心理剧。
整个心理变化过程完全是---受自己对于事件的剩余时间的评估---影响的。
开始胸有成足，觉得自己时间充裕，完成任务是确定一定以及肯定的，变相地允许自己在初期小小的拖延，同时并没有给自己制定何时完成的计划和步骤。这又导致中期二度拖延。
随着时间推移，逐渐开始焦虑，担心，但还是迟迟不愿意开始，直到剩下最后的时间节点，想着一定要拼一把啊，必须把任务完成。忐忑的冲刺中……
终于，赶在时间截点前完成了。自己也松了一口气，潜意识告诉自己，原来我三个小时就能搞定，下回留三个小时就够。
果然，下一次这样的事情，又是在最后3小时完成的。
忘记在哪篇文章看到的，对拖延心理的分析。
对事情绝对自信，或者绝对恐惧，两种心态都会导致拖延，让人迟迟不愿意开始去做一件事。
很多人自嘲懒癌晚期，其实对抗拖延症说难也难，说简单也简单。
就2步：
1.拿到任务就给自己设时间节点。
一定要比老板给的节点提前一段时间！因为你无法预知会有什么突发状况，是否有机会及时调整，所以一定要预留出足够的时间缓冲。
毕竟，你无法保证所有的事情都按照你制定好的时间表去走，对吧。
2.任务拆解。
如果这个任务很繁琐，让你很头疼，最终极有可能会导致你的拖延。那么不如立即着手把它分解成一步步，然后一点点推进，每一小步完成之后可以给自己一个即时性的小小的奖励。
这样充分给自己减压，也能用即时的阶段性成果激励自己继续做下一个小步骤。
你的拖延症是哪一种呢？有什么对抗拖延症的妙招伙伴们一起来分享一下呗~
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