当我看到本期关于“体谅”的主题时，便想起了自己曾经走过的弯路。诚然，体谅他人，是一种高情商的表现，但我认为先学会体谅自己，与自己友好相处，才知道如何更好地体谅别人，理解体谅的意义。
最近，我阅读了伊米•诺的书，《你的敏感，就是你的天赋》，因为之前我也阅读了渡边淳一的《钝感力》，作者认为在这个竞争激烈、错综复杂的现代社会中生存，钝感力作为一种为人处世的人生态度，更容易让我们身心愉悦，与他人和社会和谐相处。现在为什么又说敏感是天赋呢？
1.高敏感的人的一些行为特征
高敏感的人有深刻的共情能力和感知力，会吸收别人的精神和情感，他们会情不自禁地捕捉到微妙的情绪，会让他们在人群中和社交场中感到精疲力尽。在小的时候，当他们看到他人或者动物受伤时，他们就会感觉到这些伤害，好像发生在自己身上。他们能看到很多人注意不到的表象之外的东西，会有某种预感，可以感知别人的心理世界。
除此之外，敏感的人还容易受到身体层面的影响。比如，噪音浓烈的气味，让他们无法消化。这些感觉会通过身体症状表现出来，因此他们经常会产生过敏、消化不良、心律失调、频繁头痛等问题。
仔细分析了一下，这些比较简单，从身体层面可以看到的特征，我好像都有。不等不承认，我也是一个高敏感的人，所以更要学会如何与自己相处。
2.控制情绪
情绪强烈，并不意味着情绪不稳定。但是若没有学会控制自己的情绪，那么高敏感人可能会被每天不断出现的复杂情绪所淹没。
高敏感的人一直认为需要控制或者掌控制的情绪，他们四处寻找压制愤怒的策略，帮减少焦虑的方法，但结果使他们要么变得麻木和游离，要么不断与自己的思想情绪做斗争，很难找到一个平静的中间状态。
其实，情绪敏感的人，并不一定要强迫自己感觉良好。越来越多的心理学和心理医生意识到，痛苦不是来自于情绪中痛苦的体验本身，而是我们想要避免他们所做的尝试。与其试图让不愉快的感觉消失，不如通过学习，与情绪友好相处，来获得心理和身体上的健康。学会接受情绪流动，并与他们成为朋友，比不断与情绪进行拉锯战可持续得多。
3.如何与情绪相处
首先，我们应该认识到自己是谁，比情绪本身更重要，这将防止我们被情绪所吞噬。
我们不必与情绪融合在一起，成为一体，我们是要注意到那些情绪，并将其提取出来、观察并见证的人。他们不会定义我们，也不会束缚或者是拴住我们，我们需要和情绪保持健康的距离，而要达到这个目的，首先要做的，就是改变自己说话的方式。当下一次情绪来临时，试着和下面的说法：
“我注意到了愤怒的情绪，我看到恐惧正向我走来，我能感觉到羞耻，正在我的身体里，要将我淹没。”
其次，我们可以通过感受身体来了解情绪如何在身体中运作。这将帮助我们保持参与度，却不至于与情绪融合。为了提醒自己某种情绪存在的短暂性，我们需要学会注意它的流动。当某种情绪穿过你的身体，你可以 问自己: “他在我的身体的什么地方产生感觉？”如果有某种感觉，试着去关注这种感觉，而不去改变它，最后与这种情绪对话。
这些情绪不是我们的敌人，而是从我们的内心深处来送信的信使，来告诉我们一些希望我们知道的事情，或者是促使我们采取一些行动。比如愤怒是在告诉你，有人越过了你的边界；焦虑是在提醒你，什么对你是最重要的，并督促你采取行动；悲伤是要帮助你卸下盔甲，让你重新触摸到自己温柔的心。
我们或许不欢迎这些信使，但我们可以尊重他们，当一种情绪或者感受出现时，放慢你的呼吸，腾出一些空间开始与他对话，你可以问他们以下问题：
“你是想告诉我忽略了什么吗？过去有什么事情是需要我克服的吗？你是不是告诉我未来我需要做些什么？”
做完这些，你就可以感谢情绪送来的消息，并且放下情绪本身。由于这个情绪已经完成了他的使命，所以他就会毫无抵抗地离你而去。
高敏感人大多数时候需要面对毫无由来的小情绪，以上这些方法都可以很好地帮助我们疏通情绪。
阅读之后，让我明白，一个人，无论你是敏感，还是钝感，或者是具备更多色彩丰富的性格特征，都是由我们的原生家庭和成长经历决定的，不能去简单地定义好与坏。只要能让我们更好地面对生活，它们都是属于我们的最独特、合适的存在。
学会理解自己，体谅自己，与自己的情绪友好相处，才知道如何体谅更好地体谅别人。
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