孩子不爱吃饭怎么办

孩子不爱吃饭怎么办

最近经常听到一些妈妈，或者孩子奶奶抱怨说，他们家小孩不爱吃饭，愁死人了。

不吃饭就没有营养，孩子正是发育大脑和长个子的最佳时期，孩子的吃饭问题困扰着许多家长。那么我们就来探讨一下这个问题。

一，孩子为什么不吃饭？

1，饭菜不喜欢

2，顾着玩玩具

3，进食环境差

4，缺锌，引起味觉改变。厌食。

5，生病，胃口不好。

6，零食不断，不饿。

7，家长过度关注。

8，肠胃消化系统尚未完善。

不列不知道，原来有这么多原因影响着孩子的进食问题。做的菜式不合口，没有好的用餐规定，没有提供良好安静的环境，餐前给吃太多零食，过多地关注孩子吃或不吃的问题。等等，家长承担大部分的责任。其实这些都是平时稍微注意一下就可以改正的。

另外，生理上的话，年龄小的孩子容易缺锌，引起味觉改变。若是观察孩子是否缺锌，家长可以通过舌苔判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状，或呈萎缩状态。

另外，不爱吃饭，有些不良习惯也是家长养成的。

二，家长经常容易犯的错有：

1，给孩子的零食吃太多。

孩子的肠胃其实非常小，而且存的很少，基本吃完当天都会拉。所以要是零食吃多了，胃被占据了，就吃不下更多东西了。而且吃太多的零食无疑对孩子的健康是有影响的。

零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

而且孩子的排毒功能非常弱，煎炸油腻食物尽量少给孩子吃，外面包装过的食品都有一定量的食物添加剂。所以能不给孩子吃的就不要吃。尽量都是吃自己亲手烹饪的食物。

2，没有用餐规矩。

如果没有给孩子制定一下明确的用餐规定，养成良好的用餐习惯，他就会吃着吃着就到处跑，或者玩玩具。或者坐不住，很容易离开餐桌。

在自己家里习惯了这种用餐方式，一到外面就也会这样，在餐厅里或者别人家里，喜欢跑来跑去，制造噪音。或者攀爬跳动。无疑给别人制造了特别多的麻烦，而且这是十分不文明的行为。而且容易被贴上家教问题的标签。

所以在家里习惯地文明用餐十分重要。要让他知道，不好好吃饭，吃完了就收碗筷，不能再吃。直到下一餐之前，只能饿肚子。

3，喂饭！

老人家喜欢端着碗追来追去喂饭。要不得。

现在很多都是老人家带娃，奶奶较多。奶奶都心疼孙子，不吃吧，又怕他饿着，所以他一离开餐桌，就端着追随着他，玩到哪吃到哪，或者一边看电视一边吃。想吃就吃，不想吃就不吃。任何时候，大人都得由着我。

这是非常非常非常不好的习惯。

孩子的独立性差不说，还养成过于娇纵的毛病，养成跋扈自私的性格。

许多孩子的坏毛病都是大人惯出来的。蛮横无礼，娇纵自大，脾气暴躁。

务必要孩子自己吃！自己吃！自己吃！重要的事说三遍。

我们家一岁半就开始握勺子自己吃饭了，他奶奶有时候也总是喜欢喂，我坚决反对。所以基本上孩子的食欲还不错。

4，随时吃喝。孩子饮食无规律。

无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱。不仅孩子会混乱。而且心理上也更不乐意吃饭了。以为饿了想吃了再吃都可以。

5，大人过度关注

大人过度关注孩子也不好。担心这个营养不够，那个营养不足。片面地追求高营养，高蛋白质。每天内蛋奶无节制地给孩子吃。不仅损伤胃肠。还会引起消化不良。肠胃负担过重。

爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食抗拒，爸妈应当对孩子放宽心，让孩子轻松点进食。

三，孩子不吃饭有哪些可行的办法

1.定好用餐规矩。

尽可能按照固定时间用餐。用餐要文明，不可离开桌位。不可喧哗。

2.孩子两岁后，禁止喂饭。

养成独立吃饭习惯。而且自己吃饭可以锻炼手指灵活度。

3.控制零食。

用餐前禁止零食。水果牛奶什么的两餐之间吃。用餐前一个小时不吃。

而且糖果什么的务必控制，吃多了容易积食进而生病。

4.多些户外运动。

运动可以提高消耗能量。产生饥饿感，孩子吃饭香。也会乐意好好吃饭。

多一些户外运动，还能晒晒太阳补补钙。

5.变换菜式

经常做一些美味可口颜值又高的食物来吸引孩子的注意力。我在孩子两岁多起就经常做童趣儿童餐给我儿子。喜欢的可以加我微信查看。

所以他对食物的期待感很好。吃饭也还不错。虽然还是不喜欢吃青菜，但是多吃水果也一样可以补充维生素。

6.给孩子多些按摩推拿。

基本上，孩子六岁以下。生病或者身体任何问题，都是可以依靠推拿来治疗。

平时没事可以多推拿一下，要是孩子消化不好，可以推拿一下脊柱，和手掌上面的穴位。

7，用游戏的方式

以前孩子还小的时候不爱吃饭，我会经常模仿勺子变成汽车，把食物开进他嘴巴里。或者当下他看的最喜欢的绘本，会和他玩起来。

每天餐前，比赛跑步去洗手，以及让孩子帮忙端菜，摆碗筷，也是一种提高对用餐期待的方式。

…

8,有待大家补充。

提供一些小孩食物供你参考：（1）肉末粥；洗大米熬粥，半熟加入肉末继续熬，八成熟加入少量青菜末继续熬至全部烂泥，加少许盐略滚入味即可出锅，晾温即可食用。本粥适合使用猪肉末、羊肉末、牛肉末、鸡肉末、虾肉末等，其中虾肉末粥对小孩的蛋白质吸收最适合。（2）菜肉小饺子：和少许面、做少许菜肉馅，包成指头大小的饺子煮食。注意：小孩不喜欢吃油大、佐料味重的食物。3）自己可以绞肉做肉丸子。4）各种蔬菜摊饼，煎饼。

更多食谱可以自己查找一些美食类似APP学习。