加晨起体重：70.5
早饭：关东煮萝卜，冻豆腐，兰花干，海带，鸡蛋，白面包一片（训练前吃完）
全时早餐
无糖澳瑞白一杯（大）
无糖小蓝杯
午餐：水煎鸡胸，西兰花🥦，红薯黑麦馒头，柠檬红茶
2/100 减脂100天打卡
晚餐：西兰花，烧饼一个
饮水：450ml × 8杯
睡眠：5小时
加晨起体重：70.5
早饭：关东煮萝卜，冻豆腐，兰花干，海带，鸡蛋，白面包一片（训练前吃完）
全时早餐
无糖澳瑞白一杯（大）
无糖小蓝杯
午餐：水煎鸡胸，西兰花🥦，红薯黑麦馒头，柠檬红茶
2/100 减脂100天打卡
晚餐：西兰花，烧饼一个
饮水：450ml × 8杯
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