没有人生活会一帆风顺，大多数情况下，都会面临一些小的减速带，或者巨大的拦路虎。你被逆境打败，还是能够迅速复原，是决定了你人生是否成功的关键因素。
经历逆境时，大脑发生了什么？
经历逆境的人，大脑中有三个部分在剧烈活动：
杏仁核：在大脑两侧颞叶深处，与其它边缘系统管理着人们的情绪。
脑岛：比如看到闻到腐烂的食品，强烈的厌恶感。
前扣带回：是额叶中心区域，发现错误与冲突，帮助大脑其它区域调整错误与冲突的情绪反应。
功能性核磁共振观察到，当大脑感到不顺利时，这三个区域，我亲切地称为“小情、小闹、小扣”，就开始持续大量放电。他们三个越活跃，持续时间越久，你的复原力就越弱。
复原力之：杏仁核
成功者大脑（成脑）与普通人大脑（普脑）应对逆境的不同反应
实验证明，面对高度危机的事件，“成脑”与“普脑”都同时超速运转的，没有太大差别。
差别在于，当面对中性的事件时，高复原力的大脑，也就是成功者大脑，能迅速解除情绪的控制，比如让脑岛和杏仁核放松。而低复原力的人群，却一直无法放松，脑岛和杏仁核会持续感受到威胁。
所以，首先是你对事件的认知，如果是认定为高度危机，你复原力就弱。如果你认为事件是中性的，是对人生有帮助的，是可以解决的，你的复原力就强。因为，在生理机制上，成功者能迅速让脑岛放松。
复原力之：脑岛
如何增加复原力，提高改善逆境和调整失败的能力？
1.承认成功是概率事件，不要期望事事正确。能够认识到自己错误，大脑中的前扣带回（小扣）活跃度就会降低，能够更快转向下一个目标和任务。无法承受自己犯错的人，就会一直纠结于错误为什么会发生，会有焦虑和抑郁可能性。
2.要有内控点心态，控制点在内部。内控的人，相信命运自己主宰，外控的人认为，是环境和其它的力量在操纵，自己能做到的非常有限。做一个内控的人，要从原来认为无法改变的小事入手。比如，你失业后，是坐等岗位通知还是可以主动投简历给雇主。一旦你从小事情上获得信心，你就可以积累更多的动力。
3.做失败学院的博士，从每一次失败中进行研究和仔细分析。走出跳出舒适区，愿意承受对旧自我的打击。
复原力之：前扣带回
4.找到复原力楷模。可以是身边的上级、老师、同伴，观察对方怎么应对失败、危机和错误，也可以是名人传记阅读，他们的思想和应对模式都是你的资源。镜像神经元（此时，请“小镜”登场）可以协助我们内在模仿，理解他人的行为、意图和情绪。
5.不要成为过去不幸经历的囚徒。从失败和痛苦中，发现益处，哪怕只有一点点。把事件渲染上积极的色彩，可以让额叶（主管目标计划、恰当行为）参与进来，从而让杏仁核（主管情绪、识别危险、评估危害）放松。
6.转移注意力，专注于其它任务。当大脑忙着处理其它愉悦的事情时，或者注意力在当下，注意脚踩地板的感觉、或者空气进入鼻孔等，使前扣带回（与痛苦相关，负责错误和冲突）活跃度降低。
百天写作第77天。不要陷入受害者牢笼，要在黑暗中寻找光明。良好的复原力是可以训练的。
从可以改变的小事入手，你的人生将因此受益无穷。
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