这种快感我是常有体验，说好的不喝酒了，结果某天又某天总能找到理由喝一次。又或者加班回来，或完成一篇文章，觉得应该刷刷手机轻松一下，不料没刹住一下冲过二十三点，甚至0点的围栏。第二天早上的闹钟响了，睁不开眼，昏昏沉沉，后悔得要死，恨不得时间快进3倍，一下子到晚上，然后今天22点前睡觉。
这种感觉，心理学称之为“内疚的快感”。就是我们心里面都知道这是不对的。可是当我们做的时候，又有一种很过瘾、很满足的感觉。我们一边自责，一边忍不住这样做。
其实，当我们觉得委屈了，总会想到补偿自己。比如，不谈健康饮食，也不管增肥几许，吃一餐喜欢吃，可能是高热量的，油炸的。又或者是累了，看看电影，刷刷抖音，玩玩游戏，想放松一下犒劳自己。
其实都没什么大不了的，长期压抑自己反而不好，应该适当奖励自己。就是要一个度的问题而已，比如现在22点30分了，我现在看了半部电影，太好看了，实在想看到最后，现在关掉，很难下手，但明早起来，内心会为自己点赞。如果继续，那就是标准的一边内疚一边快感，但有一样能肯定，明早一会内疚到想扇自己耳光。
所以，定好量，定好时，到了那个点，脑袋不要去多想，就像早起的闹钟一响就爬起来那样，这样才可能逃离快感的内疚。
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