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作者：李玫瑾

本书重点阐述早年家庭养育中的“心理抚养”和“心理教养”，这两种心理养育将奠定人一生的心理基础。

关注孩子的心理发展和成长，通过生活中的一点一滴、一言一行进行抚养、教育，一步步唤醒一个情感丰富、人性丰满、拥有良好品行和性格的灵魂。

◆ 序言

人所有的心理表现必有相应的经历和环境。比如，一个人是否会犯罪，往往与他出生后的家庭养育密切相关。

能力确实很重要，可以影响一个人挣钱多少、地位高低等，但在人的心理发展过程中，它应该排在情感（心理抚养的内容）和性格（心理教养的内容）之后。

◆ 第一章 家庭是人生的起点

犯罪→人→心理→早年→家庭→养育→父母

人，其实是“养育+教育”的产品。学校教育之前的家庭养育，尤其是心理抚养的好坏，可以影响乃至决定人的一生。

◆ 没有时间思维的人容易迷失人生

人要想考虑问题周全，就要拥有两种思维，一种叫空间思维，一种叫时间思维。

◆ 所有社会问题其实都是人的问题

社会其实是一个责任说不太清的世界。社会即使有责任，也要落实到每一个人身上。

自恋型人格往往是后天养育造就的。如果我们对一个小孩天天夸“你真棒”“你真帅”“你真神”，不说别的，这个孩子长大后就会产生一种错觉，出现自我认知障碍，觉得自己真的很了不起。当他独立走向社会面临难题或面对更强的对手时，往往不能接受现实。

一向自我感觉良好的人，一旦在生活中屡遭挫折，就会出现心理落差。

人们在找原因时，往往把好的行为和成功的行为归因于自己，而把不好的行为和失败的行为归因于外部。社会心理学把这种现象称为“归因偏差”。要克服这种人性的弱点，人们就要善于反思。

◆ 人的问题源于早年的养育

人也一样，问题往往不是出在眼前，而是源于过去。人成年后的问题基本上都可以在他早年的经历中找到影子。

◆ 孩子的问题多由身边的大人造就

父母是孩子的一面镜子，孩子的很多问题都可从父母身上找到影子。

◆ 亲自陪伴比只给孩子挣钱更有价值

养育孩子这件事，并不是有钱就能解决好的。与其给孩子挣钱，不如亲自陪伴孩子。与其给孩子存钱，不如教孩子如何为人处世。

在人的成长过程中，亲情陪伴比金钱重要得多。孩子早年最需要的不是家里有钱，而是一个温馨的家。只要有父母在身边陪着，哪怕家里并不富裕，孩子也会感到幸福。

你每次打电话要问他：‘你上学快不快乐？老师喜不喜欢你？你和同学关系怎样，有没有人欺负你？’做爸爸的要关心这些，而不是只问成绩。

◆ 父母要珍惜与孩子相处的过程

父母要珍惜与孩子相处的过程
珍惜相处过程是为了读懂孩子。父母在哺乳期能听懂孩子的哭声，是日后理解孩子心理的基础。

养育孩子，并非天天在说教，也并非事事在照顾。陪伴也是一种养育，这需要的是一种过程。亲子关系，是需要用时间培养的。细心照顾，耐心陪伴，慧心观察，这是读懂孩子的前提。

有些问题是孩子成长中必经的现象，父母应该抓大放小。可是，这些焦虑的父母一不看书，二不学习，事事都要问别人。教育孩子不仅仅是父母的天职，也是父母的天性，只要去经历，就会知道应该怎么做。

◆ 家庭结构齐全不等于功能健全

家庭是人生的第一所学校，可以说家庭养育的质量决定了一个民族的实力

没有温情的家就像一座冰窟，让人寒心。

缺爱的心灵就像荒漠，心理贫困有时比经济贫困更让人绝望。

◆ 家庭功能体现在父母的修为中

人的问题在早年，早年的问题在家庭，家庭的问题在家长，而家长的问题在婚姻。有子女的婚姻不单单是夫妻两个人的事情了。

大多数人一生至少要经历三代家庭：父母的家庭、自己的家庭和子女的家庭。所以，要从自己做起，建立一个良性的家庭传承模式。

◆ 要孩子改变，大人要先改变自己

重点不是孩子，应该是大人。如果家长不改变，孩子的心理问题就不能解决。

◆ 大人好好学习，孩子才能天天向上

◆ 心理彰显人之灵魂

◆ 遗传与生理相当于“心理硬件”

心理品质的基础取决于遗传，所以优生优育很重要。

◆ 早年养育相当于系统软件编程

家庭，就是人的心理系统软件制造商。

◆ 意识水平标志着人的心理水准

“人贵有自知之明”，因为认识自己是最难的。

当“我”能作为第三者360度地审视自己时，人就有了在思维中反观自己的能力，也就是自我反思意识。

◆ 缺少自我反思意识的人心理不成熟

缺少自我反思意识的人往往心理不太成熟，因为他们只看到别人有错，却不知自己需要改变。

◆ 跳出自我中心，才能更好地识人识己

想认识自己，也需要多听听别人的看法。

◆ 改变认识是做思想工作的重点

改变认识是做思想工作的重点

◆ 让心理困扰者自我成长是心理咨询的要义

心理咨询并非给人出主意。优秀的心理咨询师不会给你出主意，而是帮助你认清自己，引导你去寻求解决之道。

心理咨询与做思想工作有一点不同：做思想工作是主导者在说，对方要听着，被动接受；心理咨询则是主导者在听，让对方说，然后用提问的方式让对方思考答案，并自己意识到问题所在。

◆ 情绪是观察心理的窗口

• 情绪是人的心灵之窗，也是心理温度计。

面部表情是观察心理的第一个窗口。
言语或文字是观察心理的第二个窗口。
行为举止是观察心理的第三个窗口。

情绪也是人的心理温度计，我们可通过观察表情、言语和动作来了解一个人的情绪温度。情绪的温度可通过情绪的表达方式来判断。

• 情绪的表达一般有以下四个层次；

第一个层次是微表情情绪。
第二个层次是表情情绪，即给人脸色看。
第三个层次是声音情绪。
第四个层次是动作情绪。

◆ 情绪需要表达，更需要管理

与人发生争执时，解释或道歉以三到五句话为限，谁先停下或走开，谁就有情绪自律能力。

情绪需要适度宣泄，更需要管理和排解。

抱歉，是不是我刚才抢了您的道？我不是故意的，可能是我没观察右侧，您消消气吧……

遇到这种情况，我没必要非得搞清楚事实，争辩自己有没有错。因为只有两种可能，一种是我有错，另一种是我没错。对方已经气成那样，我若再选择“我没错”去申辩，只会激化冲突。

◆ 情绪宜解不宜结，否则容易得“心癌”

心结的特点是，起因于过去某次失败的反应，纠结于失败的痛苦感受，执着于对过去失败的挽回。心结使人不再关注现在与未来，也不考虑这样执意不放手是否合理，而是消耗全新的每一天去守着那个已经过去的失败。

• 如何化解不良情绪呢？下面介绍三种简单易行的方法：

一是有意去运动。
当你感受到不良的情绪，尤其是真的很气愤，有气没地方撒时，不妨冲出去跑几千米。当你跑得上气不接下气时，闷气自然就消散了；

二是寻找美好的感觉去体验。
比如，你可以听音乐或看喜欢的影视剧，沉浸其中感受另一种良好的情绪，以此摆脱不良情绪的感受和记忆；

三是找朋友聊天或吃饭。
虽然吃胖了不好，但美食确实能让人身心愉悦，能吃者大多没有过不去的坎。当然，能吃者也要消耗大，多运动仍是必要的。

◆ 个性是人的“心理名片”

人可以装一时，不可装一世。时间是检验人格的试金石。

◆ 危险人格的形成往往与家庭养育方式有关

人格的形成，既有由遗传和生理背景决定的先天要素，也有由抚养和环境背景决定的后天要素。人格是先天与后天因素共同作用的结果。

人格中既包含先天禀赋，又有后天养成的习性，一旦形成就难以改变。

所谓“匮乏性抚养”，主要是指没有情感与关爱的抚养。

◆ 第三章 心理发展有迹可循

人的心理也有着内在的发展路径。一个人今天表现出来的心理特点、心理风格，一定跟他过去的经历有关。

◆ 谈恋爱要先了解对方的成长经历

遇到那种不想显露家庭背景的人，要小心接触。

想认识一个人，一定要了解他的过去。知道一个人的过去，就可以知道他的现在。知道一个人的过去和现在，才能预测他的未来。

◆ 怕对象不可靠，问两个问题就知道

谈对象时，关键要问两个问题：“你家里老人都好吧？你爸妈关系挺好吧？”

把一个人的“前世”看明白了，就能看明白他的今生。

◆ 了解一个人的过去，即可知他是什么样的人

当我们了解一个人的成长经历后，就可以找到他现在很多心理问题的答案。

◆ 养育的最佳时期是依恋期

人生各个心理期及年数

◆ 青春期最需要父母的智慧

青春期就是人从依恋到独立的一个重要转型期。

◆ 对成年子女要学会放手与接受

对成年子女要学会放手与接受

18岁以后，人的生理发育逐渐停止。从生理成熟开始，心理也逐渐成熟。这种成熟表现在情感、性格、能力及自我几个方面，人格开始趋于稳定，体现在言谈举止、待人处事等方方面面。这一时期，聪明的父母要学会放手与接受。

父母也应该用智慧的方式让子女成长，而不是包办一切。

35岁以后，人就步入中年期。经过前两个时期的洗涤、磨炼，许多人愈发稳重，有经验，有见解，开始独当一面。

◆ 为老不尊者早就存在个性缺陷

为老不尊者以前做事也是没有规矩或底线的。

不是人老变坏了，是坏人变老了

◆ 第四章 心理抚养重在养心

只养大了孩子的身躯，却因为不懂而没有认真地养育孩子的心灵。

◆ 母爱不可戒断，也不可替代

对人类而言，一对一的亲自抚养、满足依恋需求的过程不可简化，不可或缺，也不宜替代。人类繁衍有着自然之道。

◆ 脾气的心理抚养是及时到位的照应

一个成年人脾气暴躁，大致可以判断他在一岁之内的心理抚养是贫困的。

在生命之初、在最无助的时候没有得到抚养人温柔及时的照应。

◆ 暴脾气的人多在生命初期被亏待过

心理抚养既需要知识，还需要眼光。今天每个家庭的养育是否到位，可以决定十多年后一个城市、一个国家的国民教养水准。我们要努力改变以往那种粗放型的养育方式，要养性情平和的人

◆ 言语的心理抚养是耳边人声丰富

一个可爱的小话痨，意味着他从小就享受着多人的宠爱。

孩子学说话也一样，耳边听到的声音越丰富，就越容易张嘴。如果孩子在家里受关注度高，第一次开口说话能被及时发现，然后受到家人的鼓励，他的语言技能会快速发展。

◆ 寂寞杀手多有言语匮乏的抚养背景

人在生命早期身边不能没有亲人的存在，身边无人就会缺乏声音，缺乏声音就会言语表达能力匮乏，这种匮乏导致他到成年时，荷尔蒙旺盛却无法获得爱和满足，进而出现心理扭曲变态。

◆ 抚养方式会影响孩子亲社会行为的发展

善良一定要有智慧。即使帮助别人，也要保持一份警觉，不要被人欺骗。

在教导孩子要善待他人、帮助他人的同时，还要多讲讲“狼外婆”的故事。

◆ 心理抚养还会影响人的认知方式

如果说认知能力取决于智力，那认知方式则主要取决于后天与人互动形成的亲社会行为反应方式。

情感、言语、亲社会行为的发展会深刻影响孩子的认知方式。

◆ 为何有人智商很高却被称为书呆子

绝大多数较高智商的人被骗，不是智力的问题，是心理抚养不完整的问题。换句话说，是他们的家庭或抚养人对其心理抚养过于单一的问题。

让孩子在幼年时走出家门，多接触人与社会，是一种有益的心理培养，千万不能以为学习成绩好就万事大吉。

◆ 观念的心理抚养是为其注入心象

观念往往体现了人的内心和行为的界限，甚至是底线，缺乏好的观念的人为人处世时往往是没有界限、没有底线的。

◆ 父母在意并强调的东西会成为孩子的观念

父母对某些事情的在意、坚持和强调，都会成为孩子未来的观念，成为一个人一生中最早的观念。

◆ 第五章 人性由情感唤醒

养育一个心性健全的孩子，首先要让他具有人性。

◆ 情感是上天为人设计的紧箍咒

万物之中存在着大自然的智慧，因为万物的运行并非人类的意志；相反，人的所谓智慧恰恰来自大自然，是人逐渐发现并认识自然界本身拥有的智慧，就这点而言，大自然的规律和力量远远超出人类的智慧。

我们也可以明白，大自然对人性是有制约的，好的抚养才能养出好的人性。

◆ 人性中的情感是养育而来的

人性中的情感是养育而来的

◆ 孩子最早是靠气味来认人的

当你成年后因为生活紧张忙碌而患病时，你若有条件可回到自己从小生活的地方。如果有老房子，有你熟悉的老人在，那就更好了，你回去跟他们住一段时间，病会好得特别快。

◆ 谈恋爱也有气味相投的现象

气味会左右人的选择，当你靠近一个人觉察不出他明显的人体气味时，这不意味着他没味，而是你俩的味道接近。

◆ 依恋是人生的第一次“恋爱”

依恋，是人生的第一次“恋爱”，也是人来到这世上的第一份“安全感”。成年人的情绪困扰大多来自依恋期的情感缺失。

◆ 依恋情感是教养孩子的心理资本

钱能生钱即资本，心理抚养就在于积累心理资本，你用辛苦付出拥有了他对你的依恋，你才拥有对他的心理影响和约束力。

◆ 人的情感越丰富，人性就越丰满

人性始于情感，一个人情感越丰富，人性越丰满，情感越单一，人性就越单薄。

“我老婆生孩子的时候我曾陪在她身边，听到她生不下来疼得嘶哑的喊叫声，我当时就想，绝不让她再生第二个孩子，我要一辈子善待她！”

良好的情感来自于丰富的经历。

博爱是人类情感中的最高水准，这种爱超出了个人功利性，可以让社会充满温暖。

◆ 未成年人弑母多有幼年脱离母亲的背景

在孩子早年的成长过程中，亲自抚养和稳定抚养是非常重要的。连续稳定的抚养，可以影响孩子人格的形成。

◆ 依恋母亲并不等于父爱就不重要

母爱如水，父爱如山。一个人若性情温润，与人友善，大多来自一个父母恩爱的家庭。

父亲一定要细心体贴。如妻子坐月子的时候，丈夫往往还要上班，所以对妻子最体贴的方式是把丈母娘请来照顾她。因为她母亲更知道她需要什么，喜欢什么。当然，如果丈母娘确实有困难，也可以让孩子的奶奶或月嫂前来帮忙。

尽量把丈母娘接来。因为丈母娘跟她女儿容易沟通，两人在一块打架也不记仇，这样你们回家就比较消停，媳妇也愉快，孩子的成长就健康。

◆ 第六章 心理教养重在品行

心理抚养是心理发生和发展的第一个台阶，即人性的唤醒与情感关系的建立。心理教养是心理发展的第二个台阶，是在初级情感基础上，让情感发展得更为完整。

第二种爱。这种爱的寓意更深。这是一种约束的爱，甚至是让孩子痛哭一次的爱，但这部分的爱会让孩子形成良好的性格和品行。

◆ 不以规矩，不能成方圆

社会行为从人出生后就在与他人互动中开始形成并逐渐定型。

◆ 教养的最佳时机是人的社会行为初始时期

教养不同于抚养，教养应该在孩子接触他人、有自主动作的社会行为之始，随事而教。

◆ 心理养育需要恩威并施

在养育中，无论你的孩子多么可爱，也无论你有多么爱你的孩子，终有一天他会走出你呵护的范围，独立地面对这个复杂的社会。

不能娇惯或放纵，不能养成“明明做错了还不能说”的心态，因为良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。

◆ 性格取决于后天养成

性格是一个人后天形成的社会行为方式。其中有三个关键点，后天形成、社会行为和行为方式。

◆ 良好的性格会让人拥有好运

良好的性格会让人拥有好运

有同情心，有责任感，能自制，肯付出，能够宽容不同性格，能够与人合作分享。

◆ 人生的路为何越走越窄

早年的娇生惯养和放纵，导致学习不努力，进而工作吃力，结婚后养家困难，离婚后一无所有，这种人生路径会越走越窄。

◆ 眼高手低的人更容易有挫折感

把孩子养得骄横、无耻，到他成年尤其在中年之后，再想把他改变过来比登天还难。

◆ 性格如何影响人的命运

性格决定命运，是因为社会行为方式决定人的行为轨迹，前面一步走错，后面步步错位。

◆ 耐挫之心越早历练越好

耐挫之心越早历练越好

内心的强大没有一个是靠天天夸奖夸出来的。

◆ 心理弹性需要从小练就

狠下心来磨炼孩子比呵护更难，更需要父母的勇气与胆量。

有长远眼光的父母，在情感抚养到位的基础上，一定要舍得让孩子从身体吃苦，到心理耐苦，有意培养孩子的坚强性格，这是一种更深更远的爱的付出。

◆ 适度惩罚也是一种保护

惩罚本身不是目的，让越轨的未成年人不敢继续实施恶行，遵守法律，认真生活，成为对家庭负责、对社会有用的人，才是适度惩罚的目的。

◆ 第七章 性格培养决定命运

性格培养决定命运

自律能力
自省能力
同情心

◆ 对三到六岁的孩子说“不”

有一种爱，寓意更深。这是一种约束的爱，甚至是让孩子痛哭一次的爱。

要让孩子知道，什么时候都要控制自己的欲望

最好的说“不”方式，一个表情足矣，无言自威。

父母有意地选择一个时机，坚决地对他说“不”，以这样的表现让他明白哭闹是最没用的一种表达方式，他应该学会管理自己的情绪。

◆ 用心说“不”，无言自威

管教孩子，需要家中大人们形成共识：管教角色不要越位，父母优先

• 一对一管教要有四个“不”：

第一，不能动手打孩子。
第二，关上门也不能骂他。
第三，不要在孩子哭闹的时候给他讲道理。
第四，不要走开，把他一人关在屋内。

无声的陪伴是最好的教育。

◆ 与人沟通，学会讲理、互动

教会孩子一种重要的社会行为方式，有想法、有要求、有情绪时，要学会好好说话，不要闹。

◆ 延迟满足练就耐性

让他形成一种新的观念：生活中，所有的东西都不是白来的，需要辛苦去挣。

在孩子三到六岁时，通过有意的延迟满足对他进行的性格培养。

◆ 诱惑训练，教其自我管理

人的欲望远远大于人的需要。抵制诱惑，最重要的品行就如同节食，节制眼前，从而获得长远。

自我管理是指人在面临很多机会和诱惑时，能够选择具有长远意义的满足方式，而不是短视地、迫不及待地、贪婪过度地满足自己的欲望。

准备些平时很少给孩子吃的小零食，如鱼片、牛肉干等，将其分出三份。

◆ 与人接触，学会礼貌为先

对于不懂礼貌的人可以宽容，但对于没有教养的人一定要远离。

◆ 与人相处，学会分享、包容

能与各种人平和礼貌相处，这是一种涵养。

我叫什么，你叫什么名字？

当你带孩子下楼时，一定要让他带上玩具，最好多带一个，一个自己拿着，一个用来与别人交换。结束时，让双方的孩子拿回自己的玩具就好。

体谅别人是一种良好的品格。

与人相处还有一个重要的好性格，那就是宽容。

三到六岁时，我们就要有意地培养他与人分享的性格。

家庭事务的分担

◆ 体力之苦练就坚韧意志

今天你的“狠心”就是他明天强大和自信的来源，让孩子在六岁前开始经历体力之苦，他会一生受益。

要想让孩子健康且活得长久，父母能做的就是在他的早年，从生理到心理，给他日积月累的磨炼，使他身体强健、心理有韧性。

培养这种体力之苦可以在孩子四岁前后开始。在这方面，我给大家两个建议：孩子四岁左右，先让他练习跑步，然后让他学习游泳。

跑步有很多的好处：第一，可以锻炼心肺功能；第二，可以增强肌肉力量。跑步需要长期坚持才能产生以上效果。

只要时间，不要距离，即不管跑快跑慢，要跑上30分钟。

游泳与跑步各有所长，跑步练就人的耐力，而游泳练的是孩子的胆量。不会游泳的人见到水是有恐惧感的。我们要教孩子克服恐惧感，这就锻炼了他的心理素质。

在孩子七岁前给他们多些属于自己的时间，让他们到屋外、到田野、到山上、到水里去玩，让他们感受自由的快乐和生活的快乐，让他们身体内的神经系统，也是心理活动的基础得到强化加固。当他们的体质强健后，意志力也会更加坚强，心理的弹性或韧性才有保障。