每日一练©瑜伽之半四肢撑地式0527

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之四侧撑地式

2，健身目的：最大训练重点是肩胸力量。

3，训练时间：13时18分开始，午餐前，今天午餐比较晚。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程4分钟，只做了15个。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：最简单的感觉就是累与汗，我只做了一半，为什么？把人放在凳子上做。

2，精进：

☞提炼三个点：双手双脚撑凳子，斜面下撑，斜面起来。
☞下撑呼气，起来吸气。
☞下撑时，保持数秒。

3，问题：不敢做8分钟，担心人废了，这是一个力量性动作，最近身体也不太好。

4，建议：所以，这次斜着来，时间少半。

5，其它：

动作有些变形，回头再坚持。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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