年轻不是保单，懒得动、放开吃也有可能会要了你的命

年纪轻轻的我得了颈椎病，一度很痛苦，医生说不能再做低头族了。痛的时候，我也下定决心要多锻炼，不要老是坐着不动、躺着玩手机。为此我还下血本去办了一张健身卡，提醒自己运动健身一定要提上日程。可是好了伤疤忘了疼，懒惰战胜了意志，即使心疼钱，我还是没能坚持下去。

都说挣再多的钱都是0，如果没有身体健康这个1，那再多的0都毫无意义，这些道理我们都懂，但无奈意志力太差。我也曾坚持跑过几次步，但就因为中途下了一天雨，后来再没去跑过。年轻的我们知道运动的重要性，但实在太难坚持下去了，会不会是我们把运动想得太高大上了。如果观念和方法都错了，结果就会事倍功半。

《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》这本书提倡简单的运动，即使在休息时的几分钟时间也可以用来做运动，让做运动就跟吃饭、喝水一样成为日常，而不是把它单拎出来当成一座大山去翻越。这本书可以为你过上健康的生活提供一些必需的工具，它会提供给你每天都需要用的实战技巧和方法。不需要去健身房，也不需要私人教练，只需要每天抽出几分钟，做一些简单的动作，把运动融入日常后，大大减少了压力和难度，相信我们更能坚持，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的必备方法。

年轻不是保单，懒得动、放开吃也有可能会要了你的命

本书是由欧洲知名运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的那些问题做了分析，同时从从心理学、生理学等角度作了解释，并给出了行之有效的改善方法。主笔斯坦·莫滕·利尔，是一名作家兼健身教练，拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。

全书围绕健康就是“正确地饮食+适当的锻炼+良好的睡眠”这个观点展开。

一、不健康的饮食是致命的

现在“三高”、肥胖人群越来越多，队伍越来越庞大，人们为了治疗它们，或者是减轻痛苦，不得不长期吃药，但合理饮食才是更健康的方法。健康饮食金字塔建议人们吃全麦面包、未经精制的谷类，如面食，以及少量的饱和脂肪，每顿饭最好都加上蔬菜。

很重要的一点：即使是健康食物，也不能吃太多，不然容易发胖。如果吃得太多，那吃什么都是不健康的。

二、适当的锻炼很有必要

太多的压力、太多的快餐和太少的体育活动已经对生命造成威胁，特别是现在的孩子和年轻人，电脑、智能手机已经取代了户外活动。“低头族”、“葛优躺”和“久坐”成了最常见的姿势，脖子痛、腰痛、腿脚无力、颈椎病越来越年轻化。

长时间看电视、玩电脑，上班族一直坐着办公，这些久坐都会影响你背部、颈部的疼痛，甚至带来更严重的危害。不要久坐不起，至少每小时站起来活动一次，做一些简单的动作。书中提供的一些基本运动，例如下蹲、弓步、站立时推和拉、不同臂位的俯卧撑、跳跃、旋转等都是随时随地都能做的动作，简单实用，容易坚持。

三、良好的睡眠

睡眠研究中心称：一周至少锻炼150分钟，可以显著减少失眠，提高人体敏锐度。只要长期坚持，即使是10分钟的散步，也能改善睡眠。锻炼并不是解决睡眠问题的捷径，但是如果你坚持锻炼16周以上，你的睡眠问题会因此得到改善。

改善睡眠问题如同减肥一样，改变不会再一夜之间发生。但是如果你坚持下去，你迟早会得到你想要的效果。

懂太多都不如动起来，每天动一动，浑身酸痛都将消失，小毛病也会少之又少。我们要向广场舞大妈学习，每天坚持扭一扭，特别是孩子，更要让他去户外活动，德智体美全面发展。

看完《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》，最让我感慨的是，年不年轻并不能以年龄来判定，年轻也并不代表疾病会减少。现在很多疾病的低龄化无不证明年轻不是保单，我们不能仗着年轻，有身体的资本，就不在意运动，不在意健康。