人类的生老病死是一个自然的过程，人们随着年龄的增长会逐渐的出现衰老，虽然衰老是必然的，不过怎么才能延缓衰老呢？每个人都想让自己保持年轻的容颜，这就需要大家多学习一些保养的方法，比如说可以通过吃一些对身体抗衰的食物，可以多做对皮肤保养的事情。
吃什么可以抗衰老
1、牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等,这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质,但实际情况足,人们经常达不到这一要求,因此就增加了患骨质疏松的危险性。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。
3、麦芽
能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。
4、玉米
玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物,它含有丰富的膳食纤维,能刺进肠道的蠕动和消化,维生素B6也很丰富,它能让肌肤变的更细腻。5、黑芝麻众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。
加速人体衰老的因素有哪些
1、白酒
大量和无节制地饮白酒,会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病,会造成女性月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。
2、饮水中的积垢物
经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具,久用会有茶垢,如不及时洗掉,经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。
3、空气中的烟雾
烧柴燃煤引起的烟雾,被各种灰尘污染的气体,会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部,尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件,日积月累会造成动脉硬化,使人早衰。
4、微量元素中的铝
日常用品中的铝制品,如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝,会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅使老年人易患痴呆症,还会使人过早地衰老。
延缓皮肤衰老的方法
1、清洁肌肤
自然界中充斥着尘埃、污染和病原微生物,皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅。只有彻底清洁皮肤,才能维护皮肤正常的新陈代谢,才能够使保湿、抗衰老更好地进行,让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层,才能有效提升肌肤弹性。
2、保持肌肤湿润
随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降,基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。除了为肌肤做好二次清洁以外,化妆水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡,消除洁面后肌肤的紧绷感。用化妆水充分浸透角质层,不仅能为肌肤补充所需水分,更能带动后续产品的渗透,辅助高营养成分全面渗透吸收。
3、去角质
年龄的增长让角质代谢的周期逐渐变长,脸皮也变得越来越“厚”,不仅保养成分吸收不良,美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角质层才能回复青春的肌肤。因为这时肌肤代谢旺盛,过多的废弃角质堆积在皮肤表面使得肌肤缺乏柔软度与张力,产生了小细纹。
衰老是每个人都需要面对的事情，但是大家可以通过一些办法来让自己延缓衰老，让衰老来的更加的慢一些，平时生活中多吃一些牛奶、胡萝卜以及麦芽、玉米等维生素高的食物，还需要学会保护脸部肌肤的健康，尽量的避免加速衰老的因素，坚持正确的护肤和保养方法就能起到延缓衰老的作用。
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