这是一个好问题，当你这么想，应该是你不喜欢运动吧？不过，几乎有70%甚至更多的人有你这个想法。我们来看看经常运动的情况是怎样的。
从基因来看经常运动
人类在远古时代开始，就一直处在运动的状态中，当时的人们如果不奔跑，就无法追赶猎物，所以奔跑和狩猎是人类起初时的主旋律。
所以，人类基因中就蕴含着奔跑的特征，你会发现人们随着年龄的增加，跑步的能力衰减的不多呢。
一个人在20岁到60岁之间，跑步的能力下降是有限的。
人和乌龟的基因不同，人是越动越年轻，乌龟是越安静越长命，别把自己当乌龟啦。
另外，当你让你的身体处在“不适应”的状态中才会生长。举例，当你不断地进行肌肉力量训练，事实上是对你的肌肉纤维的“破坏”，每次增加训练的重量、频率和难度，都会让你的身体感到不适应，在你坚持做这些动作之后，你的身体就开始变得越来越结实，这事实上是在生长。
也就是说，你给身体合适的运动刺激，它就会越来越年轻，至少是延缓衰老。
当你处在不运动的状态，你身体的能量消耗降低、身体得不到锻炼，自然就会衰老得快。
你的身体衰老的重要信号
抓住以下关键点，你身体衰老得就会变慢。
1、肌肉
无论你是男性还是女性，都应该长久进行力量训练，它不是只是为了身材好看，最重要的是为了你的健康。
一个人的衰老的标志之一，就是肌肉的减少。人会随着年龄的增加，身体的肌肉就会逐渐减少。你一生都要做一件重要的事情，那就是维持你身体的肌肉量。
什么叫做发福？就是你的肚子变大了，其实就是你的腹部脂肪变多了。你身体的肌肉是消耗你身体热量的大户，一旦你的身体肌肉减少，消耗就会直线下降，多余的热量就会储存在身体中，最容易囤积的地方就是你的腹部。
如何降低肌肉的丢失？最好的方式就是刺激你身体的肌肉，力量训练是刺激你身体肌肉的最好方式之一。当然，在此同时注意补充身体的蛋白质和其它营养素。
当你在刺激身体肌肉其实就是在破坏肌肉纤维，身体为了更好的保护自己，就会“被迫”让肌肉纤维增粗，以对抗不断的刺激，周而复始你的身体被刺激的肌肉部位就会变得结实。
肌肉是否良好，看三个指标：肌肉耐力、肌肉质量（密度和体积）、肌肉力量这三个方面。
当然，我们首先增加肌肉量，就会比较好的改善这一些。
关于力量训练这是一个很大的话题，无法在这里给你详述，请继续关注严料坊，会有很多相关资讯。
从这里，又一次回答了你的问题：越运动越会延缓衰老。
2、柔韧度
关节的柔韧度随着年龄的增加也会出现严重下降。运动对于改善它有巨大作用。肌肉和关节是相辅相成的，它们互为作用，在力量训练的过程中，再增加身体的关节柔韧度的训练，会身体一直保持年轻的状态。
你可以坐在地上，身体前屈，把手尽量往下，然后向前移动，看看你能够摸到什么位置？
事实上，这个动作包含了你的小腿的柔韧度、大腿后侧的柔韧度、后背的柔韧度、肩关节的柔韧度，都会在这儿动作中被测试出来。
柔韧度的提升方式是两种：一个是静态拉伸（适合在运动之后），一个是动态拉伸（适合在运动之前）。
这里告诉你，做为一个运动小白的正确运动顺序：
（1）、自行按摩揉搓你的身体各部分肌肉，当然，有很多位置你是自己无法帮助自己的，但譬如你的上臂、大腿、小腿等都可以得到揉搓。或者，慢跑大约5分钟。
这个部分的目的是让你的身体先热起来，特别是在冬天格外注意这点。
（2）进行身体的拉伸，大约10-20分钟。
（3）你的运动
（4）拉伸。在训练之后，可以就您关节不适或柔韧度差的关节、较为僵硬的肌肉进行针对性拉伸。
3、心肺
因为在运动的过程中，你的循环系统会加速工作，为你的身体各组织输送氧气和营养，你的心肺在这个过程中是重要的参与器官。
最大摄氧量，所谓最大摄氧量就是你在运动中获得的最大的氧气量，男性要高于40，女性要高于36。这个指标越高，说明心肺功能越好。
你会说，那么什么叫好的最大摄氧量呢？
如果你的最大摄氧量达到45叫做优秀，而最优秀的耐力运动员的最大摄氧量是88。
从这个数据来看，我们通过运动有很大的提升空间。
在这个部分再次告诉你运动对于身体是有积极的延缓衰老的作用。
运动心率，所谓运动心率就是用你的最大心率乘以70%上下，如果您的年龄越大，越要成小一点的数字，譬如60%-65%。
最大心率是用220减去你的年龄后得出的数据，再乘以70%。
这个心率事实上也是你的减脂心率。可以用运动手环或者智能手表来测试你的心率。自己也可以用感觉来判断一下，如果你在运动时在喘气但还可以说出几个字，这时的心率就应该接近运动心率了。
4、大脑
帕金森综合症是一个人走向衰老的重要表现之一，是我们中脑里的黑质多巴胺神经元死亡导致。运动对于预防这个疾病很有帮助，当然还有其他方面，以后有机会专门将我对帕金森综合症的理解分享给你。
但不管怎么说，运动对于预防它的出现以及减缓都已积极的帮助。
请勿过度运动
我们会看到一些运动员在进行运动过程中出现各种事故，但请不要担心，只要做到以下几点，运动对于你就不是伤害而是帮助。
1、不过度运动
只要你不过度运动就不会出现不必要的伤害。在运动前可以做自我体能测试，然后自己学习订立你的运动计划。需要自我体能测试的资料请给我留言。
专业运动员的运动是竞技运动，不是我们指的运动，他们事实上是在为了金牌刻苦劳动。在这种状态下，身体的受伤和损伤是常有的。
另外，我们在每天上看到一些跑步者去世很早，健美运动员突然离世等消息，这些只能说明一点，单纯靠运动是无法得到健康的，但是，不可以因此说运动是错的。
2、不勉强坚持
不要因为颜面或者其他的因素，做自己力所不能及的动作或运动，以免受伤而导致对运动恐惧。
要循序渐进地进行你的运动，如果你从来没有运动过，至少要给自己半个月的随意活动期，让自己的身体找到运动的起点。
3、找到你喜欢的运动
你不喜欢运动是因为你没有找到你喜欢的运动项目，好好找，一定有一款属于你。
适度的不适感会帮你一生
你要学习喜欢适度的不适感，你几乎在人生的任何一个方面都会发现，当你在获得适度的不适感的时候，你就真的在进步。
当你不断坚持做引体向上的时候，那一刹那很不舒服，但是，之后你会发现身体在成长。
当你第一次站在很多人面前演讲的时候，你会心跳加速不知所云，但你会发现你就是在这样的感觉中成长。
当你第一次接手一个新的工作任务时，觉得自己无法胜任，但后来发现你可以驾轻就熟。
这些都是你在适度的不适感中不断成长。
让你的身体也去找找这种感觉，它会让你不仅延缓衰老，会可以让你充满能量和信心。
我曾经很瘦弱，但不断地去健身房，去年11月正式开始我的健身计划，身体增加了7公斤的肌肉，一开始连一个引体向上都做不了，现在可以轻松做7个了。今年，我会让自己有一个更大的变化。
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