怎样调整好睡眠

每个人都希望有个好睡眠，之前也写过好几次日课，实践得还不够，继续聊，希望我们都能够一夜安眠日烘窗。

这个网上看到办法：第一个是找一个负氧离子浓度高的地方，比如说张家界、或某个大森林。在那里睡觉，即使还是睡两三个小时，但是因为氧含量不一样，你会感觉整个人不一样了，甚至焕然一新，这是最简单的方式。我可以去小龟山，小龟山的氧离子也很丰富。

第二个方式，是要通过比如运动等，让自己特别累，累到好像都爬不动了然后去休息，让自己身体来一次重启。这个可以试试，跳绳或者跳操。

还有最后一个方法，努力去找一个自己看不懂的东西，从头开始学（对大部分人讲，比如一门新的语言，或者重温下高等数学）。这个背诵是不是可以算，昨天背诵的七言就很难，好在今天复习了，还不错。好像无助于睡眠。