1.这或许才是西蒙的十年定律对我们真正的启发：耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。
PS：一万小时理论告诉我们卓越的技能必须通过大量的长时间的锻炼练习才能获得，“刻意练习”和“一万小时”并不矛盾，可以说是相互补充，一个是从练习的时间和数量的角度，一个是从练习的方式方法的角度，在保证数量的前提下，必须有目的练习，有针对性的练习，注重练习的方法。
2.学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
PS：天赋决定所能达到的上限，努力程度决定了所能达到的下限，以绝大多数人的努力程度之低，远远没有达到要去拼天赋的地步——知乎
3.如果当时有人具有这样的想象力，猜测到今后的跳水运动会出现类似回旋的高难度动作的话，那些专家一定会认为这是个笑话，绝不可能做到。
PS：想起很久以前看过的一个故事，世界百米赛跑比赛，杰西·欧文斯在1935年创造出100米跑10秒3的世界纪录后，医学界的代表声称：人类肌肉纤维所能承受的运动极限绝对不会超过10米每秒，所以，人类100米跑的最快时间不会低于10秒。然而1968年10月14日，墨西哥奥运会男子100米决赛结束后，率先冲过终点的美国人吉姆·海因斯看到运动场上的记分牌上“9.95”的数字时，他摊开了双手，自言自语地说了一句话：“上帝啊，那扇门原来是虚掩着的。”9秒95，海因斯首次将人类的速度极限压在10秒之内。
没有什么不可能，只是还没有人找到方法达到那种地步而已，很多门看上去紧紧闭着，永远不会对自己敞开，实际上，如果愿意朝着对的方向不断努力，终会发现那只是扇虚掩着的门。
4.这种在训练的数量与精细程度上的与时俱进，使不同行业或领域中的人们的能力稳定提高，这种提高，如果逐年来看，并非总是显而易见，但跨越几十年的时间，便十分惊人了。
PS：人的天性总是偏向即时回报，而忽略延迟回报。即使延迟回报会是即时回报的指数倍。
毕竟所有人都希望只要付出了努力就能看到收获，但这实际上是不可能的，想要获得真正令人艳羡的结果，无非就是台上一分钟，台下十年功。
5.在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。
PS：刻意练习重点是“刻意”二字，练习多少会令人进步，但是并不是所有练习都是有效的。对当下的自己，充分利用自身的适应能力的前提下，寻找一种方法不断地练习，慢慢的大脑和身体就会适应这样的变化。适应力就会不断提高，训练方法也需要不断改良。
6.要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
PS：做事情要有目的性，就算是没有短期的目标也一定要有长远的方向，没有质量和效果的努力与专注都是自欺欺人。
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