我们知道一个常识，人70%的行为来自于习惯的支配，甚至有的书还说，人只有5%的行为来自于自己的认知，95%来源于微习惯。
我们学习时间管理，实际上就是要在身体和思想上都得到效能提升，从而过上卓越而不失平衡的人生。
时间管理的好坏直接影响到我们的生活品质，因此我们需要对时间管理进行细致的研究。
第一、时间管理的基础是精力管理。
要想做好时间管理，首先我们要做好精力管理。人的精力包括体力、精神、情感、情绪。
我们人体就像一个蓄电池，在使用的过程中也需要不断的进行充电，在动静平衡中休养生息，让自己能够始终保持高能状态。
能量高，我们做事的效率才有保障，在配上番茄工作法，我们就可以更加有节律的进行工作和生活。
第二、精力管理的基础是习惯管理。
我们可以通过3+1的生活方式来进行我们的精力保障。
3+1指的是好好吃饭、好好睡觉、好好运动和冥想。
要想保持有好的精力，最好的办法就是做好习惯的养成。特别是对想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。
比如没有读书的习惯，但又想守着孩子做作业，那就边看孩子做作业边看书，这样就可以实现习惯养成。
假如没有运动的习惯，有看视频的习惯，我们就可以把健身器材与手机放到一起，必须做完一个健身项目才可以看一段视频。这样以后一看视频就会运动起来。
第三、习惯养成的前提是先行后思。
我们一直强调先思后行，意思是我们需要想清楚了之后，才会有更好的行动力。也就是所谓的“知道为何，方能如何”。
但是对于那些需要强烈意志力支撑的习惯，我们则要采用先行后思的方法。
因为思考越多，对我们的意志力消耗越多，再行动就越困难。这个时候，我们先行动起来，从一件我们认可的小事开始，慢慢做，通过一些仪式感来达成不用想也可以直接做事。
当我们不去想就能做一件事情，这个时候它就成为我们的一个习惯了。
我们前面讲了执行计划“自下而上”是关键，其实习惯的养成也是一样的，我们都需要从一件小事开始，逐渐养成一个个好习惯。
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0730-2019（100讲-第16.17讲）
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