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怎样重启糟糕的一天

怎样重启糟糕的一天

作者: 96122d39e18c | 来源:发表于2017-04-23 22:05 被阅读69次

跟小伙伴们聊天(想走配音这条路的九四后们~),聊着聊着进入到一种绝望的孤独中:钱太少,养不活自己;整天润稿,干不了别的事情;菜鸟级别,父母不支持自己的梦想;异地单身狗,马上就要断粮了;不知道未来在哪里,诗和远方越来越模糊,眼前的苟且也苟不下去了......

刚又被老师训,说自己就不适合做这行!于是,对自己否定到极致。人生低谷,世界尽头!

What a bad day!

糟糕归糟糕,生活还要继续。行尸走肉,他也得走啊,不是么?

不能让这种糟糕的状态一直下去,一直这样下去,可能的后果就是:自暴自弃地瘫在沙发上啃油炸鸡腿不停刷剧→追悔不已→更加厌恶自己→更加糟糕的一天。。。

那么,怎样重启呢?怎样还你一个元气满满的状态呢?

1. 首先,得知道我今天要干什么。

每天早上起来,写下三件事情,是今天必须要做的。

就算恢复到心情不错的状态,也会知道接下来,我要干嘛!

很多时候,我们都是活在“回应这个世界”的模式之中,没有自己的目标和计划,没有自己想要做的事情,整天别人叫干啥就干啥,老板叫干啥就干啥。这种“被动状态”长久了,会陷入到完全失去动力的模式,情绪极易崩溃。

哪怕只有三件简单的事情,做完也会让自己有成就感,让自己心情大好。

比如:十分钟的拉伸运动;对着自己的爱豆说五分钟情话;大声朗读鸡血鸡汤文等等。

2. 重启时间。

停下手头所有的事情,戴上耳机出去走一圈。耳机里放着你最爱的歌曲,啥也不想。就这么听着,走着,听着,走着。

回来之后,坐下,写下这三件事情:

a, 感激列表;b, 未尽事宜;c, 正面反馈。

脑子里有负面东西的时候,很容易一直想,一直把事情越想越糟糕,越想越绝望,这个负面的怪兽,会被你越喂越大。所以,马上让脑子停下来,跟自己的脑子,强行尬聊。

想一想我所拥有的东西,想一想我顺利的事情,想一想我的优点,想一想别人的好,想一想这一路走来我得到过多少帮助......写下来,把它们都写下来。(正面天使,也需要你的喂养。不喂怎么长大?怎么跟你的负面怪兽相抗衡?)

这就是感激列表。还记得早上给自己定的任务么?现在做还来得及。同时,别忘了,给自己奖励。比如:事情做完,我就给自己来杯热巧克力;把购物车里的一件衣服买下来;打一局王者荣耀;看一集人民的名义等等。

这样,会让自己更加专注于手头的事情,而不容易被别的事情分心。

3.修复时间。 

学会跟自己对话,“耐心一点,再耐心一点,我很好,目标就在那儿,所有的问题都会解决,对,就这么干......”

自己给自己打气是一项非常牛逼的技能。如果你能成功地激励自己,那糟糕的一天很快就会过去,你很快就会回到自己的“正轨”上,重新振作起来。

润稿买房不是梦

给自己画个饼,那饼就是信仰。

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