在《和情绪做朋友：优秀的人，不会让情绪拖累人生》中有这样一句话：“如果想珍惜有限的生命，就必须赶走无意义的愤怒情绪。当你觉得快要发怒时，请告诉自己：生气就是认输！”
一个人的情绪如果没能处理好，只会让自己和身边人的状况变得越来越糟糕，甚至影响正常生活和事业发展。
譬如情绪不稳定的夫妻，总会把家庭关系过得“鸡飞狗跳”。
譬如情绪不稳定的同事，总会把工作关系弄得“火药味十足”。
譬如情绪不稳定的朋友，总会把好友关系处得矛盾重重。
情绪不稳定的人，很难在各种“圈子”中立足，长此以往会，容易造成心理压力和社交恐 惧。所以，需要学会和情绪做朋友，才能正向引导自己走出困境。
以下这3种方法，不妨一试！
第一种，将情绪“待办”。
情绪来得快，容易上头，最好的办法是选择“冷处理”。首先要直接忽略“它”，或将其设置为“待办”，又或短暂地“回避”，用沉默和忽视留出一段缓冲期，这样容易平静下来，利于思考和解决，效果往往事半功倍。
第二种，转移注意力。
如果一件事棘手解决不了，暂且可以搁置、放下，先找点自己喜欢的事情做，或者让自己忙碌起来，没有了空闲时间去记住它的糟糕，情绪自然也不会立刻上头了。
当然这种办法治标不治本，只是一种缓冲带。
第三种，自我引导。
情绪不好大多是因为自己预期的人事，结果未能达到自己所想而引发的。而这种结果，也是注定或不可逆转的。
这个时候，需要的是自己来处理好情绪问题，从心理角度来调整心态了。
譬如站在对面立场来看问题，视角改变，事情也清了，问题迎刃而解。
譬如选择自动过滤和忽略，时间是所有问题最好的愈合剂。
譬如宣泄后勇敢去接纳它，“硬碰硬”也许让自己短暂痛苦，然而却是最快最强势的成长之法。
成年人的世界都不容易，世界没有过不去的坎、趟不过的河，一切都会好起来！
高智商的人，都懂得如何调节情绪，希望你也能成为这样的人！
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