一句话回顾上一讲：
越来越聚焦才会出成果。只有把愿景跟行动结合在一起，那才是人生的希望。
精力管理原来是一直被我忽略的一个环节。我觉得精力这事看运气，不是我能决定的。其实我完全错了。我们不能控制的事情有很多，但精力确实为数不多的不能控制的事情里我们能控制的。
根据万事皆可拆解的理论，我们的一天也可以被拆解成不同的周期：
12+12
16+8
拿12+12来举例，去除掉睡眠8小时左右，剩下的时间休息+吃饭，我们一天里可用的时间其实也就只有10-12个小时了。这12个小时里我们不能不停地工作，心有余而力不足。如果提高工作效率呢？根据番茄工作法来说还是通过255周期的循环，也就是每天4-6个番茄钟是最理想的。剩下的时间我们可以做运动，看书，弹琴，浇花等等用来放松。不然如果不是动静有序，那一直紧绷的玄会断掉。
对于作息来说，最好的方式是：
有序地安排，形成习惯，形成规律
这样身体就习惯了这样固定的作息然后有助于我们更有精力的去生活。试想一下如果你一天12点睡8点起，一天2点睡9点起，生物钟是完全混乱的，你没有精力可言，没有精力也就等于没有效率，没有效率也等于工作时间延长，会导致晚睡，没有时间给自己或者陪伴家人。长此以往，不仅身体出问题，人生都无指望。这段话这样写下来都觉得恐怖。我们都经历过这样的人生阶段。
如何改变？
慢慢的调整作息，固定作息。这个时间不会短，需要2周到1个月的时间，不过希望你能坚持。
每个人的作息因人而异，也因地点而异。你可以根据当地的日出日落时间来决定自己的起床时间。比如我住在欧洲，维度很高，现在日出已经比较晚了，现在每天7点半才天开始亮。我自己觉得比较理想的时间是7点左右，那就能推算出我晚上需要的睡眠时间一般我7-8个小时是必须的睡觉时间，9个小时就有点多了，6个小时没睡够。所以7-8，我需要晚上最晚11点就入睡，所以我得10点半上床。我一直在往这个方向努力中......我实在做不到每天四五点起，每个人的情况不同，一定要根据自己的情况来，不要盲从。
生物钟形成需要时间，中途会出现反弹，不要紧回到起点重新再来：）跌倒了怎么办？爬起来继续往前走。一句很简单的话，越长大越发现其实真的做到不容易。
参考：叶武滨时间管理100讲
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