文/像橡树
时间管理的本质是在管理自己，管理自己其实就是管理自己的精力。
每天清晨，我们都会起床，有没有觉得经过一晚上的睡眠，我们精力特别好？
因此，充足的睡眠能够让我们精力充沛，我们的睡眠时间最好是在7～8个小时，最多8小时，不低于7.5小时最好，要不然就会有瞌睡的感觉。那么我们怎么保证我们的睡眠质量呢？首先我们要有不熬夜的意识，如果熬夜那么肯定休息不好！我们每天晚上的睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，我们刚开始进入梦乡的时候就是轻度睡眠，深度睡眠才能保证我们休息到位，一般晚上会有两到三次深度睡眠，而第一个深度睡眠是最主要的，持续的时间越长越有效！同样我们也要控制午休的时间，最多控制在45分钟之内，要不然就会进入深度睡眠，如果在深度睡眠时候突然被叫醒，那么就会感觉很疲惫。
饮食就更重要了，我们每天吃饭一定要注意平衡营养，需要遵循“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”的原则，如果每天吃饭不规律，那么肠胃就会出现问题，我们每天都要摄入四大类即五谷（糖类），蛋白质，肉类，蔬菜和水果。每天这四大类都要适当摄入，这样才能保证我们身体的需要，尤其糖类和蛋白质是最重要的。糖类如果不足会造成低血糖，大脑工作缺乏动力，产生疲惫的感觉。蛋白质的补充可以提高我们机体的免疫力，像豆类，牛奶制品都是非常好的补充品。
吃好睡好，我们才能保证精力更加充沛！
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