学习，与情绪做朋友

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5年前，我满心欢喜办理退休手续，顺利领到了退休证，完成了34年的职业生涯，可以告老还乡，可以有大把时间做自己盼望多年想做的事了。

谁知，女性更年期内分泌失调，让我的情绪和身体素质都跌入低谷。

夜晚，常常失眠，不能很好休息。白天，又在焦虑、愤怒、自责的复杂情绪沼泽中内耗。

我心里特别痛苦，我的退休生活怎么会变成这样？

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最好的医生是自己。这句话启发了我，我开始寻找自我疗愈更年期综合征的方法，在简书通过日更记录反思的方法，了解自己。

那么，125天挑战日更以来，我做了些什么与情绪做朋友，让我的情绪智慧得到了提升的呢？

首先，在日常生活中，爱护自己的身体，觉察自己的情绪。有情绪也不要太压抑，该生气的时候生气，该开心的时候开心，这个很重要。因为情绪一旦表达出来了以后，更多的是促进我内在环境的平衡。

如，生活中，遇到不开心的事，我会利于晚上与先生散步的时候，真诚表达自己的观点，说不定还能获得先生的理解和支持。

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其次，学会照顾自己的情绪。以往，我特别自律，自律到对自己是一种虐待，好的衣服舍不得买，每天都穿一本正经的工作服，一点也不显优雅气质。所以适度的满足、放任一下自己，也是很有必要的。因为在这个过程中间，我能够及时满足。

如，以往，我想买喜欢吃贵点做工精致的蛋糕，看着价格三位数，会强忍着，欣赏一下橱窗里赏心悦目，栩栩如生的精美蛋糕，恋恋不舍地离开。现在，我会灵活的买个小的带回家，一家三口一起品尝，心情一下会好很多，我想这也是善待自己的表现。

最后，我会去觉察自己隐藏的情绪，因为这些东西才是影响我整个身体内在环境的东西。保持一个愉快、稳定的情绪，保持一个健康的心理状态，学会去适应外部条件的变化。用一个更好的身心去面对这个世界，最终我将被世界温柔以待。

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如，离开江南水乡，来京城生活，需要我有良好的情绪智慧，找到适合的方法，帮助我度过生活转折。当处理各种家庭事务时出现负面情绪时，我会提醒自己多一点耐心和放松，不知不觉中糟糕的情绪离我而去。

这就是我，学习与情绪做朋友后，我的情绪觉察、识别和消化能力有了增长，学会了如何原谅自己，学会了如何自我关怀，学会了如何体谅他人的不易。我相信持续寻找日更与情绪做朋友可以遇到更好的自己。

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