第N次的早起习惯崩盘后，大锤捶胸顿足，“我是个LOSER，连早起都养成不了”。是啊，每天叫醒自己的不是梦想，而是上班不迟到的闹铃。
突然看到俱乐部小伙伴疯狂转载的海比特广告，老大的训练营仿佛救命稻草。嗯，绝对不能放弃治疗！
1、如何站在本质的层面看待习惯的重要性
道：个人成长，为了价值的积累。
术：自我管理，解决投入成本解决价值积累效能。
器：习惯养成是种有效的自我管理手段，习惯是种自然状态，投入产出比很高。
2、如果拥有好习惯，我们能得到什么？
2.1 在坚持的习惯
大锤目前在坚持的习惯，每日思维导图111天，那么，大锤得到了什么呢？
①刻意练习。每天的刻意练习让大锤的技能有所提高；
②思维习惯。读书笔记、日程安排、提醒清单，让大锤习惯性把思维导图作为思维的工具，用TA的方法来考虑问题；
③成为达人。周围的小伙伴/同事开始邀请做线上/线下的分享；
④成就感。看着每天产出的思维导图，相当有成就感。
2.2 努力培养的习惯
比如每日一TED,思维导图做输出。坚持了50+天，因为ACP备考，有所搁置，但觉得还是可以捡起来。通过每日TED，算是一举四得，大锤的收获：
①知识积累。TED包括了前沿的技术、娱乐、设计等的演讲，相当长知识；
②思维导图技能。因为用思维导图的方式做输出，也进一步提升了技能；
③演讲技能。学习演讲者们的演讲技能；
④英语技能。这个感觉很牵强了，大锤基本都是看字幕的。好歹也算听英语，那勉强算个收获吧。
2.3 一直崩盘的习惯
一直崩盘，非早起莫属了！大锤是个典型的夜猫子，之前每天2点睡觉，7：30起床。夜晚亢奋，白天精神萎靡。年初发现精神状态极差，工作效率低下后，决定调整作息，早睡早起！如果大锤能够早睡早起：
①有更多不受干扰的时间。早晨没人微信打扰，更有掌控感；
②早出门。不用每天挤地铁、公交，站着上班；
③心情愉悦。每天卡点上班，一天的心情都很糟糕，堪比上坟。早到公司，做好上班准备，心情自然也会好很多；
④享受早餐。嗯，美味的早餐开启美好的一天。
还有N多好处吧，想想就比现在的生活充实阳光得多得多的多！
3、如果当初养成了一个习惯会让现在的你变得更加优秀，那是个什么习惯呢？
早起、阅读、晨间日记、回顾。。。
明明知道重要，为什么还无法坚持？
4、找出不能坚持的根本原因
在《象与骑象人》一书中，提到人类行为本质：
本质导向，真正抓住问题本质，才能真正解决问题。关于TMBRT模型的细节：
Trigger：触发器
Motive：动机
Behavior：行动
Reward：奖励
Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度
4、如何解决不能坚持的顽疾
不能坚持，可能是动机、触发器、行为、奖励出现的问题，需要根据不同的问题，对症下药！不要让努力成为我们哗众取宠的噱头。
5、工具，帮助我们坚持
嗯哼，据说是极其有效却极其简单的工具：本子+“if...then...”思维编程法。比如，
if（我想刷微博），then（去刷5页书）；
if（我想吃零食），then（去喝1杯水）；
。。。
类似的方法，在《WOOP心理学》中也有提及，可以参考下图：
6、如何制定一个持久的好习惯
习惯的养成不是一蹴而就的过程。期待通过未来五天学习，大锤能够养成早起的习惯！
以上，写在海比特三期训练营之前。
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