减脂期间以下几样东西要谨慎对待：
1、盐。它的作用除了调味之外，最大的功能是帮人体储存水分，它的主要成分是氯化钠，食入过量盐会导致体内水钠储溜，一天控制在5g以下。
2、糖。糖对于人体的作用弊大于利，它使你增加肥胖、糖尿病、衰老的风险。
3、动物油脂。它是脂肪来源，全部换成植物油替代，每天不超过25ml。
4、细粮。千万不要喝粥！千万不要喝粥！千万不要喝粥！是不是很惊讶？这么清淡的东西也不能吃？问题在于，它非常容易被消化，人体几乎不需要热量来消化它，你吃进去多少，给你补多少。
5、任何经过二次加工的食品，其中包括零食、外卖、餐厅的食品、饮料、甜品、别人做好的菜，所有入口的食物必须在你面前变熟，不允许跳过任何烹饪过程。
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本文标题：【每日健康小知识】20200519
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