今儿真是不一样的体验,谁能想我居然被困在闹市中的一个地下停车场,已经两个多小时了,几乎还在原地,出口还不知道几时能到。
一大早外出办事,想着早点回家做本周的冥想体验作业,现在看来回家还遥遥无期,索性就在这里进行了,车里空间狭小,姿势自然不能做的相当标准,但好在周围比较安静,体验冥想顺带平复一下焦虑的内心。
闭目,双腿交叉,两手互握,调整呼吸,呼~吸~,一开始,我觉得我连呼吸都是急促的,气息很不稳定,思绪乱飞,想起《自控力》中提到的方法,不断将注意力拉回,不断的重新关注呼吸,不断放慢呼吸的频率,感觉心一点点开始平复,整个人也慢慢安静下来。
以前只是偶尔练瑜伽的时候做过冥想,但是理论性的东西基本没接触过,自参加自控力lab之后,通过族长和《自控力》一书的介绍,有了基本的了解,今天又在如此烦躁的情况下粗略的体验了十分钟,整体感觉很神奇,至少此时我是比较平静的,感觉精力也好了很多,也不知道是不是心理作用。
明天,继续体验。
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