17/70 小力班128 周作业特殊环境下的冥想体验

作者: YANGZI加油 | 来源:发表于2016-12-17 21:43 被阅读0次

今儿真是不一样的体验，谁能想我居然被困在闹市中的一个地下停车场，已经两个多小时了，几乎还在原地，出口还不知道几时能到。

一大早外出办事，想着早点回家做本周的冥想体验作业，现在看来回家还遥遥无期，索性就在这里进行了，车里空间狭小，姿势自然不能做的相当标准，但好在周围比较安静，体验冥想顺带平复一下焦虑的内心。

闭目，双腿交叉，两手互握，调整呼吸，呼～吸～,一开始，我觉得我连呼吸都是急促的，气息很不稳定，思绪乱飞，想起《自控力》中提到的方法，不断将注意力拉回，不断的重新关注呼吸，不断放慢呼吸的频率，感觉心一点点开始平复，整个人也慢慢安静下来。

以前只是偶尔练瑜伽的时候做过冥想，但是理论性的东西基本没接触过，自参加自控力lab之后，通过族长和《自控力》一书的介绍，有了基本的了解，今天又在如此烦躁的情况下粗略的体验了十分钟，整体感觉很神奇，至少此时我是比较平静的，感觉精力也好了很多，也不知道是不是心理作用。

明天，继续体验。

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