每日一练(七):巩固和扩大领悟

今天看到第七章的第二节，中间有一段讲到巩固和扩大领悟的一些策略，这正好与我昨天的收获形成了很好的联结。书上讲了七条，我对照自已的情况，把它简化成了四个步骤，具体如下:

1、用清晰的语言把领悟表达出来。这个很重要，整理的过程也是一个进一步厘清思路的过程，这个昨天己经完成。

2、把领悟推广到不同的情境和问题中。这一步事实上是一个迁移的过程，就是要让领悟由此及彼，推而广之，在更大的范围内发挥作用。比如，从咨询关系领域扩大到亲子关系、同事关系等领域。

3、促进领悟和行动连接。如果说前面两步是落实在思想层面，那么这一步就是要落实到行动层面，让思想落地生根，而不是只停留在大脑层面。这个我已经在开始实践了。

4、重复所获得的领悟。这个就是要让我们领悟到的东西通过反复练习，最终成为我们自已的一部分。我个人的打算，以后每天会坚持做一次有意识的训练，直到它成为一种自然。