1、饮食：
早餐：白糖饼，西红柿1个
午餐：凉拌菜，凉拌粉，西瓜
下午茶和晚餐：桃子半个，西红柿1个，西瓜
2、单词打卡
单词60个，复习81个
3、学习及阅读
阅读《清明上河图密码》
4、运动及其他
跳绳30分钟，平板支撑1分钟，泡脚，体重48.3kg
总结：小基数减肥好难，不减是这个体重，减了还是这个体重。
1、饮食：
早餐：白糖饼，西红柿1个
午餐：凉拌菜，凉拌粉，西瓜
下午茶和晚餐：桃子半个，西红柿1个，西瓜
2、单词打卡
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3、学习及阅读
阅读《清明上河图密码》
4、运动及其他
跳绳30分钟，平板支撑1分钟，泡脚，体重48.3kg
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第117个“人生百日”计划如下： 2023年2月计划如下： 第6周计划如下： 第6周具体行动： 1、冥想7天 2、...
第0天计划
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本文标题：第3个30天计划：第19天
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